確診後睡不著？1/3患者有「新冠失眠」身心科醫3招改善

記者羅欣怡／新竹報導

▲有患者確診後失眠，身心科醫師提3建議。（圖／中醫大新竹附醫提供）

竹科一名王姓工程師日前罹患新冠肺炎，在確診期間出現焦慮與失眠症狀，原本他以為都是因為染疫導致，但是康復好幾個月後，持續出現失眠和焦慮的情形，只好再向醫院求診。身心科醫師鄭映芝指出，根據國際期刊研究，有1/3的患者會出現「新冠失眠」的情形，提出3招改善失眠情形。

中醫大新竹附醫身心科醫師鄭映芝表示，這名工程師已有明顯焦慮症並合併失眠，在給予抗焦慮藥物治療，並搭配放鬆練習與電刺激輔助治療，王先生的失眠與身體不適明顯得到緩解。

鄭映芝強調，然新冠病毒主要是一種攻擊呼吸系統的病毒。但根據國際期刊的研究，新冠肺炎仍有損傷人體中樞神經的可能。即使是輕症的新冠肺炎患者仍可能出現焦慮，失眠，記憶變差，嗅覺喪失等輕微症狀；嚴重如記憶障礙，認知功能退化，失語症、中風、癲癇等都可能是新冠肺炎的中樞神經後遺症；另外確診後，也需面臨長時間隔離壓力，無法工作的經濟壓力，以及擔心傳染給親友的心理壓力等，這些也都讓新冠肺炎的罹患者，更容易出現如失眠焦慮的身心症狀。

台灣睡眠醫學會「2022年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」，發現疫情後全台有1/5的民眾對睡眠感到不滿意，較疫期前增加近1成7。而有失眠症狀的比例，則從疫情前的 42.9％上升至 59.7%。

鄭映芝指出，失眠治療有藥物與非藥物治療。非藥物治療通常建議從足夠的睡眠衛生(sleep hygiene) 開始，一般建議營造良好的睡眠環境、 減少房間的噪音光線，睡覺前避免抽煙、吃太飽或喝太多飲料等。另外，民眾也需練習矯正睡眠的習慣與信念，破除一定需要睡滿8小時才夠這類的想法，進而改善失眠的症狀。其他如放鬆治療，也都可以很有效的幫助個案減少失眠。

在藥物部分，最常使用則是鎮靜類藥物。民眾常認為只要開始服用安眠藥後就必須一直吃嗎？其實臨床上有相當多的個案在經過生活方式調整以及短期藥物治療後，當睡眠恢復正常，是有很高的比例是可以停藥的。