6酒類熱量一次看！美女營養師揭「2原則」不怕卡路里爆表

生活中心／文俐心報導

▲營養師葉若懿列出常見酒類的熱量，供民眾參考。（圖／翻攝自葉若懿臉書）

炎炎夏日，冰啤酒是許多人的解熱好伙伴，但酒精的高熱量又讓許多人喝完後心生悔意。營養師葉若懿於臉書發出一篇貼文，整理出6種酒類的熱量，並指出酒類熱量的2大重點，其一是酒精濃度越高的酒，熱量也越高；其二，調酒中濃度越高且添加的原料越多，熱量也隨之變高。

葉若懿表示，「利口酒」這種於蒸餾酒中加入香料、水果、糖精等經過加工調味的酒，比起相同濃度、同樣飲用量的酒而言會喝下更多的熱量，因此特別建議想要小酌一番的民眾，選擇酒類時可以多加注意其成分和種類。

▲以每100毫升為例，每種酒類的熱量。（圖／翻攝自葉若懿臉書）

葉若懿也以100毫升為單位，針對各種酒類的熱量進行說明：

第1、啤酒類，又可細分3種，由熱量高低依序排列為「淡啤酒29大卡、啤酒43大卡、精釀啤酒48大卡」。

第2、調酒類，以常見的幾種為例，「含羞草雞尾酒（Mimosa）63大卡、高球雞尾酒（Highball）47大卡、自由古巴用零卡可樂（Rum and Diet Coke）43大卡」。

第3、葡萄酒，紅酒（89大卡）的熱量是高於白酒（88大卡）的。

第4、蒸餾酒，酒精濃度越高，熱量也越高，例如：47%的威士忌、朗姆酒、伏特加、琴酒，熱量就516大卡高於濃度40%（431大卡）的相同酒種。

第5、利口酒，25%的薄荷甜酒（413大卡）就高於20%的咖啡利口酒（356大卡）。

但葉若懿也提醒，一般人喝酒時很少只喝100毫升，像是啤酒常常一手就喝光了，而烈酒50毫升1shot有的人就受不了，所以上述以100毫升為單位列出的熱量，還是需要視實際飲酒的情況來判斷。

※本文經葉若懿營養師授權改寫。

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