醫師分享養護妙招！讓你面對大環境的挑戰　也能擁有好體力

【廣編特輯】

面對大環境的各種變化，想要有好的保護力來應對生活中的挑戰，除了戴口罩、勤洗手，更需做好日常保養，從身體健康做起

吃對關鍵營養　為健康打底

近幾年充滿挑戰的外在環境，促使國人健康意識抬頭，如何在忙碌生活中維持最佳健康狀態?需要從良好的生活習慣做起。博田國際醫院內分泌新陳代謝科何俊緯醫師建議民眾透過以下3種方式，保有活力、維持健康更容易！

【提升保護力第1招】適度運動

要注意的是，劇烈運動對提升身體保護力並沒有幫助，建議選擇中低強度、環境通風良好的運動，諸如：戶外慢跑、騎腳踏車等；運動完的喘氣程度若會影響順暢說話，會是最適當強度的有氧運動。

【提升保護力第2招】從正餐攝取多元營養

從正餐中攝取全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類六大類食物，遠離高糖分、高油脂、過鹹的NG食物，多元的營養是維持健康的不二法門。

【提升保護力第3招】額外補充優質營養素

外食族、胃口不佳的長輩無法從日常飲食中攝取到充足的營養，建議多補充優質蛋白質增強體力，國人普遍缺乏維生素D、鈣質、鐵、鋅、鎂等礦物質，也可透過保健品補足營養缺口，為身體健康打底。

何俊緯醫師建議若正餐容易誤餐、經常外食或食慾不好的，也可選擇補充一些流質性的營養品，幫助增強體力和活力。較敏感的人也可以選用不含乳糖、好吸收的營養補充品，給予身體足夠的支持。

「力增飲」營養一瓶到位　日常保養、長輩送禮首選

專為國人營養及口味研發的「力增飲」，一瓶添加優質蛋白等30種多元營養素，包括：維生素B群、C、E、加量維生素D、礦物質和5種滋補氨基酸，精準補充國人容易缺乏的營養素；不含乳糖、高鐵高鈣、流質好吸收，能夠有感增強體力，幫助維持骨骼健康，全方位提升元氣。

▲「力增飲」獲醫護口碑認可，添加優質蛋白等30種多元營養素。（圖／力增飲官網提供）

「力增飲」100%台灣研發生產製造，所有產品皆通過國家衛生安全規範標準，並獲得10大醫學中心、100家醫院使用、超過1萬位醫護口碑認可，是日常保養、送禮致贈長輩的最佳選擇。每天喝1瓶「力增飲」，取代早餐牛奶、下午點心，輕鬆補充一日所需的關鍵營養，還有低糖莓果、玉米、原味無糖三種口味選擇，每天喝也不會膩！完整營養讓全家人隨時都能保持活力，展現健康魅力，面對挑戰更有力！