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大腸癌為十大癌症之首 關鍵預防更顯重要

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文/草根
草根影響力新視野  鍾方

近年來藝人罹患大腸癌不行病逝的消息,成為一般大眾討論、聊天的話題,「怎麼會有這麼多人得到大腸癌?李國修、豬哥亮、賀一航都是大腸癌過世」、「余天的女兒,余苑綺(已更名為余泳澐)還算年輕,還是敵不過大腸癌的病魔,報導說她不菸、不酒,怎麼會這樣

藝人罹患大腸癌引發熱烈討論後,同時激發參與討論的朋友們相繼拋出家族、同學、同事、朋友得到大腸癌的訊息,「家中75歲的長輩血便,不敢大意,馬上就醫檢查,是第一期,內視鏡手術切除,治療效果不錯!」、「我的小學同學比較嚴重,還做了人工肛門,原本預定要與同學聚會,結果再度復發就走了!」大腸癌原來很常見就在你我的身邊

注意!大腸癌是十大癌症之首

看一下大腸癌發生率數字難怪大家會覺得為什麼大腸癌距離我們這麼近!衛生福利部國民健康署於民國111年1月13日公布2019年癌症登記報告,排名十大癌症之首的是大腸癌,並非第一次第一名,而是連續長達十四年之久,2019年大腸癌發生人數為17,302人,而且每年都在提高。

近二萬人的發生率是否帶給一般民眾醒思?參與討論的朋友們在討論藝人得到大腸癌相繼往生之餘,一位注重養生的朋友,將話題轉往更為積極的預防之道,「我覺得應該回歸健康飲食、規律運動及作息的日常生活,預防癌細胞有機會坐大的作法,較為實際,就像改善便秘、常吃益生菌這些作法。」大腸癌的復發機率很高,查過相關研究,大腸癌治療後2年內,復發機率高達40%,所以預防更顯重要還不錯,這群朋友相繼提出他們常做的方法,供大家參考。

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▲(圖/翻攝自草根)

落實健康好生活,遠離大腸癌

1.有人提出日常飲食比例:「日常餐盤會有3、4道蔬菜類,有葉菜瓜類豆類根莖類;魚肉類反而變少,吃魚貝類就不會吃肉,吃肉就會不吃魚或透抽,雞、鵝、鴨這類白肉會多吃些,豬、牛、羊肉會少吃些」、「白飯我會吃,但吃全榖雜糧類的時間比較多,像是五穀米、黑米、藜麥、蕎麥,有比較多的膳食纖維、維生素B群、鈣、鎂等營養素。」

2.有人表示:「已經不吃高溫油炸物,減少攝取碳烤、煙燻、醃漬食物,偶爾才會吃一下香腸、火腿、罐頭,最近看了些YT健康講座,發現常吃這些食物,會促進發炎物質的增加,誘發大腸內壁細胞的病變,有點可怕,所以不再吃炸雞排、炸豬排、炸蝦仁,會吃滷的、煮的、烤的食物。」

3.有人開始教大家按摩大腸的做法:「常常按摩腸子,就是在幫助大腸運動,提高蠕動功能,

每天都能夠順利排便,就是讓腸道減少與體内毒素、廢棄物質接觸時間,才能避免腸道細胞發生病變機率。按完後記得要喝溫水,才能有效排出毒素。」每天花十分鐘時間將搓揉發熱的掌心放在肚臍上,順時針由內而外慢慢推捏揉按,類似一種螺旋狀按摩,到腹部側緣為1次,約按摩50次。

4.注重養生的朋友一再叮囑:「大家都一定要定期篩檢,大腸癌早期沒有症狀,最安全做法是定期接受大腸癌篩檢,目前國建署有補助,50~74歲民眾每 2年 1次可以持健保卡到健保特約醫療院所做『定量免疫法糞便潛血檢查』,這是最安全且方便的篩檢工具,可以輕鬆在家採便。早期發現大腸癌,是能有效降低2成死亡率。」

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