快訊
聽新聞
0:00 0:00

光靠按摩沒用!泌尿醫吐7招保養攝護腺 適度憋尿有功效

生活中心/蕭宥宸報導

侯鎮邦分享7個常保攝護腺健康的好習慣。(示意圖/資料照)

▲侯鎮邦分享7個常保攝護腺健康的好習慣。(示意圖/資料照)

有不少男性會想靠「攝護腺按摩」來保養攝護腺。泌尿外科醫師侯鎮邦闢謠,攝護腺按摩本身沒有保養的功效,他並分享7個好習慣,好好維持就能常保攝護腺健康。

侯鎮邦透過臉書粉專「健康科技最前線 泌尿外科侯鎮邦醫師」表示,攝腺按摩是指通過外部或內部手段對攝腺進行按壓和按摩的過程。一般用於診斷攝腺增生、攝護腺發炎等泌尿系統相關疾病。

侯鎮邦強調,攝護腺按摩本身沒有保養的功效,且該技術需要專業醫師操作,自行操作存在危險,因此應該避免。在沒有醫師指導的情況下進行攝腺按摩可能會對健康造成損害。

侯鎮邦並分享7個常保攝護腺健康的好習慣,包括:

多吃番茄:番茄是對攝護腺健康有益的食物,因為它含有豐富的抗氧化劑和維生素C。其中特別的是番茄紅素,這種物質可以保護攝護腺免受自由基的損害,並促進攝護腺細胞的生長和修復。此外,番茄還含有鈣和鎂等礦物質,這些礦物質對攝護腺的健康也有益處。

多吃根莖雜糧的食物,取代精緻澱粉(白飯、白麵、麵包):根莖類食物(如胡蘿蔔、蘿蔔、地瓜、馬鈴薯)對攝護腺健康有益。這些食物富含維生素,有助於改善攝護腺的健康狀況。此外,根莖類食物還含有鎂、鈣和銅等礦物質、微量元素,這些對攝護腺的健康也有益處。

多吃深綠色蔬菜:深綠色蔬菜(如綠色菠菜、花椰菜),富含維生素C、E、鈣、鎂和銅,有助於保護攝護腺免受自由基的損害。

多吃魚類:魚類富含omega-3脂肪酸,有助於減少攝護腺組織的炎症。

多吃柑橙類水果:柑橙類水果富含維生素C,有助於預防感染和增強免疫系統。

適度的憋尿,不要一有尿的感覺就去尿:適度的憋尿有助於攝護腺和排尿器官的健康。適度的憋尿也有助於鍛煉膀胱,增強膀胱的控制力,防止未來尿失禁。但是,憋尿過久也不利於攝護腺的健康,因為長時間憋尿會導致膀胱壁增厚,阻塞尿道,並且更容易導致尿道感染。因此建議控制尿意,保持適當的排尿頻率。

曬太陽:曬太陽對男性泌尿健康有益,因為紫外線可以幫助激化維生素D,有助於促進骨骼健康。而維生素D在男性身體中也有重要作用,有助於改善免疫系統功能,降低患前列腺癌的風險。適度的紫外線照射還可以提高男性荷爾蒙,促進血液循環,提高精神狀態,增加快樂感等。因此,適度曬太陽對男性泌尿健康有正面影響。

侯鎮邦臉書貼文。
▲ 侯鎮邦臉書貼文。

CH54三立新聞台直播
大數據推薦
頻道推薦
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明