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下班繼續滑手機、回LINE!醫揭「錯誤休息」下場 患憂鬱症機率提高

國際中心/藍詩孟報導

現代人不論上下班,眼睛都離不開手機、電腦螢幕。(圖/資料照)

▲現代人不論上下班,眼睛都離不開手機、電腦螢幕。(圖/資料照)

現代人「科技冷漠」、「手機成癮」不論上班或是休息,眼睛離不開各種螢幕,長時間下來恐對身體造成負擔。對此,日本就有醫師於專訪中強調休息的重要性,表示如果就連放假時間也都在看信箱、接收LINE訊息等等,身體恐怕還是處在工作狀態,沒有得到確實休息,長期下來恐罹憂鬱症。

據日本媒體「日刊SPA!」報導,早稻田大學運動科學部博士西多昌規日前受訪時指出,由於遠距工作的發展,讓人們對於工作、休息之間的界線越來越模糊,有些人即便下班回家後也沒有完全地休息,而是繼續工作,這是因為現在科技發達,導致的整體環境不同。

西多博士指出,以前的民眾在離開公司後就無法繼續工作,因此回家午休或休假可以正常放鬆,這很容易理解;但現代人因為遠距工作的關係,只要靠一台電腦,坐著或躺著就可以完成很多事情,因此每天消耗的卡路里越來越少,所以很難感受到「身體上的疲倦」,會導致大家覺得自己並不累,因此繼續工作;當你意識到自己工作超時的時候,整體已經處於抑鬱狀態。

長時間不休息的工作,即便只是坐在電腦前,對身體健康也有不良影響。(圖/資料照)

▲長時間不休息的工作,即便只是坐在電腦前,對身體健康也有不良影響。(圖/資料照)

西多博士也提到沒有妥善休息而導致的壞處,包含注意力難以集中、容易出錯,讓工作績效下滑從而衍生超時工作的惡性循環。不僅如此,長期下來還可能導致民眾對工作越來越沒信心,甚至出現「突然變得沮喪」的憂鬱情緒,這很可能提高民眾罹患憂鬱症的機率。

因此西多博士提倡大家「有效的休息」,而休息方式則取決於你工作的模式,譬如長期需要盯著電腦螢幕的人,休息的時候就應該要遠離電子產品,起身走動、拉伸筋骨;如果是工作需要長時間久站的民眾則相反,午休時間可以坐下或是趴睡放鬆,讓身體養成有「開機、關機」的習慣,才能在工作時發揮最大效率,休息時也能全然放鬆,遠離憂鬱,營造更高的生活品質。

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