便秘狂吃益生菌？醫搖頭：吃好幾包也沒用　正確用法曝光

生活中心／張家寧報導

現代人生活繁忙，經常一忙起來就隨意吃吃，忘了均衡飲食，進而導致便秘等情況發生，而不少人第一時間也會想到要吃益生菌，對此，有醫師就揭秘益生菌的背後真相，坦言「臨時抱佛腳吃好幾包也是沒用的」。

▲便秘問題並不少見。（圖／資料照）

外科醫師江坤俊在《江P醫件事》指出，1天3次到3天1次都算是正常排便的範圍，但要是出現大完後感覺排不乾淨，或是糞便呈現乾硬狀態，就會被認為是便秘。

江坤俊也列出4點「排便順暢」的條件，包括「大便有量（吃膳食纖維）、大便要軟（多喝水）、大便要滑（攝取適當油脂）以及腸胃的正常蠕動（多運動）」，若上述條件皆完成，順利排便並非難事。

此外，不少民眾會因排便不順選擇吃益生菌，但吃下肚後仍有便秘的情況，江坤俊強調，益生菌可以快速讓排便順利的觀念是錯誤的，因為益生菌的功能是幫助改善腸胃道菌叢，一般都需要幾週時間才可能改善，因此就算一次吃下很多包也不會有用。