記者戢靜璇、林詳澤／台北報導
您是樂齡族或久坐族嗎？注意了！運動不夠會讓活動力下降，營養攝取不足，也可能讓膝關節提早退化，營養師建議蛋白質和鈣質，一定要充分攝取，若要補充保健食品，也要好好挑選。
平日的運動有足夠嗎？如果你平常是上班久坐族群，回到家或放假也沒時間運動，以及年長者都要小心膝關節退化。
民眾：「就是在辦公室久坐，然後屁股就會變大。對對對，而且沒時間可以運動。」
民眾：「我只是散步游泳，泡溫泉這樣而已。」
不只運動頻率要注意，外食族也要小心，日常的營養補充不足都有可能讓行動力下降，那該如何營養均衡？
運動營養師陳昱升：「蛋白質都要補充足夠，那像我們比較常取得在超商裡面的茶葉蛋，鈣質的部分，比如說小魚乾、牛奶等等之類的，都是能維持骨骼正常的健康。」
運動營養師陳昱升：「假設我真的吃不了這些食物，那我是不是可以補充保健食品，保健食品我就推薦說比如像是非變性II型膠原蛋白UC-2、蛋白聚醣、卵殼膜等等，都是可以在平常的時候，都可以維持到關鍵的一些營養。」
不是透過保健品輔助就好，日常的攝取也要足夠，或是抽空做做簡單的伸展，才不會讓自己年紀輕輕活動力就下降。
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