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好眠就有好心情?排解情緒毒 中、西醫各有撇步

新聞台
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記者鄭諺隆、丁心雅/台北報導

內湖4歲女童被嫌犯隨機殺害的事件爆發後,現在也讓社會對精神疾病患者,再次給予了高度關注,要如何防範精神疾病呢?除了可能得從最根本的教育著手外,中醫、西醫也分別提供了不同的方法,而且似乎一致認為,睡眠品質是主導一個人精神狀況的重要關鍵。

▲中西醫各有排解情緒毒的方法

從派出所出來,殺童嫌犯王景玉面無表情,臉上也看不出悔意,警方表示,訊問過程中,就覺得嫌犯精神狀況不正常,而這樣的情緒,其實早在日常生活中就能預防。

▲殺童嫌犯王景玉

中醫師吳明珠:「情緒的毒呢,跟我們睡眠不穩有關係,尤其是你晚上呢,我們中醫講陰陽協調、陰陽調和,那陰不入於陽或陽不入於陰的時候,就會造成我們睡不著或是多夢,甚至於整個晚上眼睛是亮的,這個時候安神啦、養血啦,舒肝理氣,甚至清熱涼血的藥材就會用上,所以我們會用上一些伏神補血的,還有些我們所謂舒肝理氣。」

中醫的建議,是用睡眠搭配中藥補氣安神,西醫則認為,應該要有些正確的紓壓管道,讓不開心的情緒找到出口。

精神科醫師楊聰才:「其實要做好情緒排毒,我們會鼓勵大家懂得說唱做寫,記得你能夠每一天,早上、下午、晚上睡覺前,坐著或躺著眼睛閉起來,最好放鬆慢慢做放鬆做,每一段時間至少做20次的深呼吸、吐氣,一天就至少做80次。」

不管是中醫或西醫,睡前的情緒控管似乎是一樣重要,別讓壞心情跟著你過夜,或許就能避免情緒疾病找上門。

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