好眠就有好心情？排解情緒毒　中、西醫各有撇步

記者鄭諺隆、丁心雅／台北報導

內湖4歲女童被嫌犯隨機殺害的事件爆發後，現在也讓社會對精神疾病患者，再次給予了高度關注，要如何防範精神疾病呢？除了可能得從最根本的教育著手外，中醫、西醫也分別提供了不同的方法，而且似乎一致認為，睡眠品質是主導一個人精神狀況的重要關鍵。

▲中西醫各有排解情緒毒的方法

從派出所出來，殺童嫌犯王景玉面無表情，臉上也看不出悔意，警方表示，訊問過程中，就覺得嫌犯精神狀況不正常，而這樣的情緒，其實早在日常生活中就能預防。

▲殺童嫌犯王景玉

中醫師吳明珠：「情緒的毒呢，跟我們睡眠不穩有關係，尤其是你晚上呢，我們中醫講陰陽協調、陰陽調和，那陰不入於陽或陽不入於陰的時候，就會造成我們睡不著或是多夢，甚至於整個晚上眼睛是亮的，這個時候安神啦、養血啦，舒肝理氣，甚至清熱涼血的藥材就會用上，所以我們會用上一些伏神補血的，還有些我們所謂舒肝理氣。」

中醫的建議，是用睡眠搭配中藥補氣安神，西醫則認為，應該要有些正確的紓壓管道，讓不開心的情緒找到出口。

精神科醫師楊聰才：「其實要做好情緒排毒，我們會鼓勵大家懂得說唱做寫，記得你能夠每一天，早上、下午、晚上睡覺前，坐著或躺著眼睛閉起來，最好放鬆慢慢做放鬆做，每一段時間至少做20次的深呼吸、吐氣，一天就至少做80次。」

不管是中醫或西醫，睡前的情緒控管似乎是一樣重要，別讓壞心情跟著你過夜，或許就能避免情緒疾病找上門。