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8大疲勞元兇在此!小心這樣喝咖啡提神 反而讓你越來越累

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生活中心/綜合報導

你是否也跟許多現代人一樣,經常要面對超時、高壓的工作環境,因此常常覺得疲憊無力,就算放假睡再飽,也總感覺越睡越累、沒精神?那麼請注意,問題很可能出現在這些地方。

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▲現代人經常越睡越累。(示意圖/shutterstock)

長期疲勞、精神不濟往往會影響日常生活及工作,使人際關係陷入低潮,嚴重時還可能損害健康,因此找出疲勞原因相當重要。對此《歐普拉雜誌》就整理出8種造成身體疲倦的元兇,讓你能對症下藥,找出消除疲勞的最佳良藥。

1.水喝太少:身體缺水,頭腦自然感覺昏沈,若要提振精神,不妨讓自己多喝水。

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 ▲喝水可提振精神。(圖/shutterstock/達志影像)

2.甲狀腺機能不足:甲狀腺荷爾蒙分泌不足,容易讓人疲倦、嗜睡或體重增加,因此建議到醫院進行檢查確認後,再接受治療。

3.維他命B12不足:B12是製造紅血球不可或缺的元素之一,若攝取不足,就會缺乏能量。

4.貧血:以女性來說,貧血的多數原因是缺乏鐵質,而生理期血量太多或其他原因造成失血較多,就會導致貧血。

5.服用抗過敏藥物:和感冒藥一樣,抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡,所以建議睡前服用較佳。

6.早上咖啡喝太多:一早起床後,喝杯咖啡可以保持清醒、精神亢奮,但若攝取過量,一旦咖啡提神效果消退後,就會感覺特別累。

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▲攝取過量咖啡因,可能讓你越來越累。(圖/shutterstock/達志影像)

7.早餐吃美式鬆餅:鬆餅含有精緻碳水化合物(refined carbohydrates),若加上糖漿,將導致血糖濃度太高,容易疲倦。

8.體重增加:研究顯示,體重過胖和疲倦有直接相關,所以維持正常體重,就不容易感到疲累。

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