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越睡越累嗎?跟著教授「這樣做」 就能整天都有好精神

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生活中心/綜合報導

慵懶的假日午後,總是想賴在床上久一點,卻又擔心越躺越累嗎?別擔心,一名哈佛大學的心理教授艾咪(Amy Cuddy)就告訴大家一個好方法,只要在起床時,極盡所能的伸展你的筋骨,就能讓一整天充滿能量!

伸懶腰、伸展、拉筋/達志影像/美聯社

▲睡醒後應該拉拉筋、伸伸懶腰。(示意圖/達志影像/美聯社)

艾咪說,由於許多人睡著後,姿勢會呈蜷曲形狀,這樣非但不容易起床,也會在睡醒後因為姿勢不當,產生莫名的心理壓力。她說,雖然睡姿無法輕易改變,但可以在起床後做出一個「積極的姿勢」,盡可能的將身體延伸,例如把手向上提拉,或拉開因睡覺時縮在一起的背部筋骨及肌肉,這樣就能以新的姿勢展開一天,也會變得更有自信、更有能量。(整理:實習編輯楊惟甯)

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