8大疲勞元兇在此！小心這樣喝咖啡提神　反而讓你越來越累

生活中心／綜合報導

你是否也跟許多現代人一樣，經常要面對超時、高壓的工作環境，因此常常覺得疲憊無力，就算放假睡再飽，也總感覺越睡越累、沒精神？那麼請注意，問題很可能出現在這些地方。

▲現代人經常越睡越累。（示意圖／shutterstock）

長期疲勞、精神不濟往往會影響日常生活及工作，使人際關係陷入低潮，嚴重時還可能損害健康，因此找出疲勞原因相當重要。對此《歐普拉雜誌》就整理出8種造成身體疲倦的元兇，讓你能對症下藥，找出消除疲勞的最佳良藥。

1.水喝太少：身體缺水，頭腦自然感覺昏沈，若要提振精神，不妨讓自己多喝水。

 ▲喝水可提振精神。（圖／shutterstock／達志影像）

2.甲狀腺機能不足：甲狀腺荷爾蒙分泌不足，容易讓人疲倦、嗜睡或體重增加，因此建議到醫院進行檢查確認後，再接受治療。

3.維他命B12不足：B12是製造紅血球不可或缺的元素之一，若攝取不足，就會缺乏能量。

4.貧血：以女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，而生理期血量太多或其他原因造成失血較多，就會導致貧血。

5.服用抗過敏藥物：和感冒藥一樣，抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡，所以建議睡前服用較佳。

6.早上咖啡喝太多：一早起床後，喝杯咖啡可以保持清醒、精神亢奮，但若攝取過量，一旦咖啡提神效果消退後，就會感覺特別累。

▲攝取過量咖啡因，可能讓你越來越累。（圖／shutterstock／達志影像）

7.早餐吃美式鬆餅：鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），若加上糖漿，將導致血糖濃度太高，容易疲倦。

8.體重增加：研究顯示，體重過胖和疲倦有直接相關，所以維持正常體重，就不容易感到疲累。