記者簡浩正／台北報導
▲陳時中（左）分享成功戒菸近500天的心路歷程。（圖／記者簡浩正攝影）
從去年6月開始戒菸的前衛福部長陳時中，「從每天早上都夢到抽菸而醒來」，到現在成功戒菸將近500天，他今（13）日神采奕奕現身國健署，分享自己如何一次就戒菸成功的秘訣。他說，關鍵就在於「今天就戒，明天再抽」這句自創口訣，把目標放小，只要一天不抽菸就成功，一天過去就再一天，比其他人一開始就設定一輩子不再抽菸，壓力來得小。
陳時中今日上午受邀出席國健署「戒菸，從現在開始」活動，分享成功戒菸近500天的心路歷程，以及如何克服心中的菸癮。他說年輕時抽菸不外乎耍帥、想叛逆一下，後來也上癮就一路抽下來了，沒想到菸癮就來到52年。他並以童話故事「一千零一夜」為發想，把目標放小、階段式成功，「先讓今天戒菸成功，想抽菸明天再抽」的座右銘，如此日復一日，成功戒菸近500天。
▲陳時中（右二）今出席國健署「戒菸，從現在開始」活動。（圖／記者簡浩正攝影）
為何開始戒菸？他說自己當時還是部長，身為《菸害防制法》修法主要推動者，也受到董氏基金會邀請戒菸，「其實戒菸有著心理層面，首先要接納他，給予同理心支持、並加強，讓行動變成可能性」，董氏當時的回應就顯示出接納跟同理心，「我想著若不以身作則似乎說不過去」，幾經思考就被說服參加「戒菸就贏比賽」成為第一組參賽者，鼓勵民眾戒菸，讓他沒有退路、也就戒下來了。
回憶戒菸初期，陳時中說剛開始每天早上都夢到抽菸而醒來，但漸漸的一次次說服自己明天再抽 、日子總是要過，這樣想起來時間就變短了；倘若真想抽菸時，就到外面呼吸新鮮空氣、走一走，久而久之，就不再想抽菸。
陳時中表示，戒菸之後最大改變就是心理跟生理的負荷不再那麼大，從一天要抽二、三包的重度癮君子，到成功戒菸，心肺功能覺得比較好了，過去太太喜歡爬山，邀他同行每一次都喘到不像話，但近來已經可以走到6000多步，從「弱雞」明顯進步。
媒體問起是否身邊也有這樣的人？陳時中則說，戒菸雖看來不難，但也很容易放棄、怕失敗而不敢開始；但反過來想若沒有開始就不會有成功，先開始戒菸後再想辦法讓成功率提高。「我不知道什麼時候會失敗，但至少現在還沒失敗。」他並自己是靠個人毅力、思考方式戒菸，但並非人人方式皆同，也可以透過藥物等協助，只要能幫助戒菸都是好辦法。
國健署表示，現已提供「多元戒菸服務」，於住家附近的醫院、衛生所、診所、牙醫診所、社區藥局尋求專業服務，全台約3500家合約醫事機構的醫師及戒菸衛教人員會協助您戒菸；也可以透過免付費戒菸諮詢專線0800-636363及Line通訊軟體(ID:@tsh0800636363)，由戒菸專線諮詢人員提供您個人化的戒菸建議。
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