一張圖看糖尿病危害　截肢、失明、中風　台灣200萬人正受苦

資深記者鍾志鵬／台北報導

▲1114世界糖尿病日，一張圖看糖尿病危害，台灣200萬人正在受苦。（圖／翻攝自初日診所shorts）

每年的11月14日是世界糖尿病日。根據國際糖尿病聯盟IDF的統計，全球已經有五億三千七百萬人罹患糖尿病，等於每十人就有一名患者，但是有超過半數的人並不知已罹病。在台灣，糖尿病是2022年國人十大死因的第6名。大約有超過200萬人正在受苦，如果再把糖尿病前期的人加進來，人數更多。知名的減重醫師宋彥仁曝光控糖保命三招。一張圖看清楚糖尿病的跟哪13種癌症有很大的關係。

 ▲ 1114世界糖尿病日，一張圖看糖尿病危害，台灣200萬人正在受苦。（圖／三立新聞網製作）

糖尿病在台灣的現況： 2022國人死因第6名、超過200萬人得病

根據國民健康署調查，台灣 18 歲以上國人的糖尿病盛行率約為 9.8%，已經逐年增，精準使用血糖藥物，可使血糖控制穩定及降低併發症風險，提高生活品質，減少醫療費用。台灣目前有210-240萬糖尿病人口，相當於每10人就可能有1人是糖尿病患者。。

糖尿病是國人位居十大死因之一，每年有近萬人因糖尿病死亡，每年以25,000名的速度持續增加，如果再加上糖尿病前期，糖尿病候選人人數更多。

2022年111年十大死因依序：

1.惡性腫瘤(癌症)。

2.心臟疾病。

3.嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)。

4.肺炎。

5.腦血管疾病。

6.糖尿病。

7.高血壓性疾病。

8.事故傷害。

9.慢性下呼吸道疾病。

10.腎炎腎病症候群及腎病變。

初日診所宋晏仁醫師率2帥醫李唐越、周建安助你預防糖尿病。

知名的211餐盤減重名醫，初日診所肥胖專科醫師宋晏仁率領肥胖專科醫師李唐越、新陳代謝專科與肥胖專科醫師周建安醫師，教網友怎樣控制血糖、遠離糖尿病。

周建安醫師：5個第二型糖尿病患者常見症狀：

1.第一個 頻尿與口渴

原因：糖尿病患者因為身體的糖分非常的高，你的腎臟會努力工作，排糖又排水

會不斷地跑廁所。但是又口乾舌燥。

2.第二個 疲勞感

原因：當身體糖分多，出現胰島素阻抗的狀況。會讓細胞無法獲得養分，身體就會覺得疲勞倦怠。

3.第三個 皮膚變黑跟搔癢

原因：尤其是在脖子跟腋下區塊，好像有汙垢洗不乾淨。

4.第四個 視力模糊

原因：高血糖會影響眼睛裡面的房室液，造成我們的角膜水腫、視力模糊。也有可能會導致視網膜裡面的血管破裂出血，還可能造成眼睛的黃斑部病變。

5.第五個 傷口不易癒合

原因：糖尿病會影響免疫反應，讓我們的免疫細胞無法及時到達傷口、殺死細菌，造成傷口不易癒合，甚至容易加重感染。

▲1114世界糖尿病日，一張圖看糖尿病危害，台灣200萬人正在受苦。 （圖／翻攝自初日診所shorts）

▲ 1114世界糖尿病日，一張圖看糖尿病危害，台灣200萬人正在受苦。（圖／翻攝自初日診所shorts）

宋晏仁醫師 三個控糖簡單的招式：

1.第一招 控制醣類的攝取：

原因：血糖高的人通常是醣類不耐，既然你不耐醣，為什麼要攝取那麼多醣？

所以第一件事情就是，減少醣類的攝取，限制白飯、白吐司、甜點、糖果，甚至於水果的攝取，都會很有效。

2.第二招 確保高品質的睡眠：

原因：很多研究都指出，你如果不睡覺，壓力賀爾蒙升高。當壓力賀爾蒙升高，

就會造成你血糖升高，不睡覺會造成胰島素阻抗更嚴重。

胰島素阻抗嚴重，你的胰島素作用就不會好，血糖就會升高，所以要保持好的睡眠。

3.第三招 增加運動量：

原因：真正有效的控制血糖的方法，反而是在你吃完食物之後，去做個15分鐘的散步，或者15分鐘稍微快一點的走路。

這樣的運動效果，對於血糖的控制最好，如果一天吃三餐、運動三次，不但血糖控制的好，體重也會降的比較快。

▲1114世界糖尿病日，一張圖看糖尿病危害，台灣200萬人正在受苦。 （圖／翻攝自初日診所shorts）

李唐越醫師 糖尿病必看三種降血糖食物：

1.第一種　鮭魚

原因：鮭魚富含多元不飽和脂肪酸，可以去改善我們身體的慢性發炎。研究證實 EPA、DHA可以促進GLP-1的生成，達到降低血糖，預防肥胖的效果。

2.第二種 秋葵

原因：秋葵富含可溶性纖維，這些纖維 可以減緩食物在腸道的吸收跟消化的速度，從而減緩血糖的上升。

秋葵富含多酚類的化合物以及抗氧化物，像是類黃酮、維生素A、維生素C，有助於改善胰島素敏感性，進而對血糖的控制有所幫助。

3.第三種 亞麻仁籽

亞麻仁籽富含omega-3脂肪酸，還有膳食纖維。研究證實，若你長時間超過12個禮拜，服用這個亞麻仁籽，就可以提升你的胰島素敏感性，進而達到控制血糖的效果。

▲ 1114世界糖尿病日，一張圖看糖尿病危害，台灣200萬人正在受苦。（圖／翻攝自初日診所shorts）

周建安醫師：糖尿病患者千萬要避免的食物：

1.第一種是　白吐司

原因：白吐司是一種精緻澱粉，它在體內可以被快速的消化吸收，造成血糖飆升。而且它在加工製造的過程中，也會增加許多的糖、奶油來增加風味，會讓你的血糖變的更不穩定。

2.第二種 可樂與含糖飲料

原因：一罐360ml的原味可樂裡面，竟然就有10茶匙的糖。

3.第三種 鹹酥雞

原因：鹹酥雞的熱量、油脂、糖普遍偏高，不僅讓你的血糖上升，還會造成肥胖。

4.第四種 果乾

原因：芒果乾、葡萄乾這些果乾產品經過脫水處理，所以營養成分流失了，熱量卻被濃縮。果乾的食物體積小，容易讓民眾一口接一口，不小心越吃越多。

▲1114世界糖尿病日，一張圖看糖尿病危害，台灣200萬人正在受苦。（圖／翻攝自初日診所shorts）

▲1114世界糖尿病日，一張圖看糖尿病危害，台灣200萬人正在受苦。 （圖／翻攝自初日診所shorts）

▲1114世界糖尿病日，一張圖看糖尿病危害，台灣200萬人正在受苦。 （圖／翻攝自pixabay）