枕頭別曬、棉被別摺！可能越弄越髒　譚敦慈揭寢具正確清潔方式

生活中心／綜合報導

▲譚敦慈建議民眾起床別急著摺棉被，也不建議曬棉被、枕頭，因為可能越曬越髒。（示意圖／Pixabay）

許多台灣人都有過敏問題，不過卻常忽略寢具的清潔。林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈表示，除了就醫緩解不適症狀之外，做好寢具清潔才能一夜好眠。她建議民眾不要曬棉被，因為空氣中的懸浮微粒會掉到寢具上；起床別急著摺棉被，應該將棉被翻過來，讓原本悶在內側的那面朝外攤開，幫助濕氣蒸發；另外床單、棉被、枕頭套應定期清洗、烘乾殺菌。

譚敦慈在《康健雜誌》專欄指出，國外研究發現，一個枕頭平均可滋生多達16種黴菌，同時也是塵蟎的溫床，一般來說，枕心較難清潔，她提醒民眾洗完頭髮一定要吹乾再躺，否則濕氣會留在枕頭上，導致黴菌滋生。

不同材質的枕頭有不同保養方法，譚敦慈表示自己習慣睡乳膠枕，由於無法水洗，因此每晚睡覺都會先舖上一條乾淨的毛巾，起床隨手拿去洗。當發現枕心出現清不掉的髒污、斑點或睡出一個頭形凹狀難回彈時，都代表已無法達到原有的支撐效果該換新了。

另外，起床別急著摺棉被，國外學者認為，人們每天躺在床上長達好幾個小時，身體散發的水分囤積下來後，床便成為塵蟎存活的溫床；因此把棉被摺起來的動作，反而會將濕氣包覆在被子裡，譚敦慈建議，一早起床時，別急著摺棉被，而是將棉被翻過來，讓原本悶在內側的那一面朝外攤開，讓濕氣自然蒸發。

至於棉被、枕頭要不要曬？譚敦慈則建議不要，因為空氣中的懸浮微粒會落在寢具上，尤其空氣品質較差時，棉被反而會愈曬愈髒，反而對健康不利，最好一週換洗一次，用烘被機將棉被、枕頭烘一烘，達到高溫殺菌的效果。