國內每20人就1人脊椎側彎！長短腳佔大宗　醫師教你如何選鞋「正脊」

記者黃仲丘／台北報導

▲很多脊椎側彎的原因其實是在「長短腳」，利用合適的鞋子也可用來矯正脊椎（示意圖／翻攝自Pixabay）

很多脊椎側彎的原因其實是在「長短腳」，北市聯醫中興院區復健科主任武俊傑表示，利用適合的鞋子也是矯正脊椎側彎的方法之一。建議長短腳落差在1公分以內者使用鞋墊調整，超過1.5公分以上就需要特殊的加高調整。

鞋子對於足部非常重要，不合適的鞋會影響站立和走路的姿勢，進而改變整個身體的結構。即使穿著對稱的鞋子，某些人因為腳本身的長度不同（長短腳），而導致步行時有問題。長時間穿著不合適的鞋子，可能會導致骨盆和脊椎變形，進而引發脊椎側彎等問題。

台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，20個台灣人有1人脊椎側彎，其中長短腳的情況蠻常見，很多脊椎側彎的根源都是長短腳。越早矯正，回復正常的可能性就越大。如果脊椎變化太大，對身體會造成不可逆的影響，所以利用適合的鞋子矯正脊椎側彎是方法之一。

武俊傑建議，長短腳落差在1公分以內者可使用鞋墊調整，超過1.5公分以上就需要特殊的加高調整。有些人天生有O型腿或S型腿（較外八），年紀大了之後會有膝關節問題，導致膝蓋磨損，針對這些情況，武俊傑建議選擇特殊的鞋墊或鞋子來幫助調整腳的形狀，減輕不適。

對一般人來說，鞋子要適當地調整、考慮足弓形狀。例如，扁平足的人可能需要選擇有足弓支撐的鞋子來矯正，高足弓的人可以選稍微高一點的鞋子，支撐感、舒適感都要充足。另外，不同運動和活動需要不同機能的鞋子，如打籃球需要跳躍，適合有保護腳踝功能的籃球鞋，網球鞋要抓地力夠強，而慢跑鞋及久穿的休閒鞋則需要有彈性，減少對腳底的壓力。

對於一些特別的鞋款如高跟鞋，武俊傑提到，可放入使用柔軟且有彈性的鞋墊，並選擇稍大一點的尺寸，減少足部不適。夾腳拖等潮流鞋款由於不太符合人體工學，建議不要長時間穿，適當讓雙腳休息。

如果遇到穿跟鞋或特殊鞋款的場合，適當加入鞋墊調整，並在空暇時間換穿其他舒適的鞋子，減輕腳部負擔。

對於需要長時間站立的工作，可考慮選擇一些具備特殊設計的鞋子。首先，要選擇前方稍微寬一點的楦頭，避免大拇指外翻，鞋底要足夠軟，但後跟稍微硬一點，避免腳後跟受壓變形。另外，選擇適合足弓的鞋墊，以保護足部健康。

武俊傑提醒，要預防脊椎側彎，最重要的是為雙腳選擇適合的鞋子，並在不同情況下選擇合適的鞋墊，長期的舒適穿鞋體驗，才能穩定保護腳部健康。