生氣會得癌症原因曝光 洛桑醫師教你1招永不生氣  4個手印助你好脾氣

資深記者鍾志鵬/台北報導

 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/陳孟洧攝影)

 ▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/陳孟洧攝影)

生氣不只會破壞人際關係,更會讓身體不健康得癌症,知名的預防醫學權威洛桑醫師,在《三立新聞網》奕起聊健康節目中曝光,要不生氣很簡單,只要時時刻刻記得「感恩」,還有學會「4個手印」跟「8大和氣好食」,讓自己心平氣和,健康好運馬上來。

 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/陳孟洧攝影)

 ▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/陳孟洧攝影)

感恩再懂四個手印「立刻止怒」  讓自己心平氣和好運來

洛桑醫師表示,不生氣太重要了,「人身小宇宙,宇宙大人身」。西藏醫藥學與印度阿育吠陀(Ayurveda,長壽養生術)都認為自然界萬物,包括你我,都是由「地水、火、風、空」五元素組成。宇宙本身是一個和諧良善的存在,要是人也能恢復本來的和諧狀態,基本上就會是健康的、不生病的。

在印度跟西藏,雙手被視為連接宇宙能量的通道,各式各樣的手印,可用來矯正人體五元素失衡,有的改善循環、強化心肺,有的能安穩心神、提升整體健康,不同的手印能帶來不同的療癒。

1.智慧手印

這個手印也稱為「知識手印」。智慧手印不但能為你贏來平和、安詳的心境,轉化負面情緒為正向動力,幫助你在靈性修持上有所提升。智慧手印還能令大腦智力、記憶力、學習力、專注力等各種力,都更給力。

★當你智慧清明時,前因後果自然看得清清楚楚,看清楚之後,很快就會發現各式各樣的「情有可原」。

★當你能領悟,「只有那最壞的狀況、沒有那最壞的人」的時候,慈悲心升起來、同理心發揮作用,自然而然不會想要生氣。

動作:將食指與大拇指指尖對接,其餘三指自然攤開。

 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/陳孟洧攝影)

 ▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/陳孟洧攝影)

2.禪那手印

這個手印也叫做「禪定印」或「專注手印」。它可以幫你好好地專注良善、專注幸福、專注健康。禪那手印非常古老而經典,自古以來,印度和西藏的修行者都非常喜歡這個手印。

現代人可以分心的事情很多,專注力稀缺如金,都快變成一種超能力了。洛桑醫師認為,贏在起跑點還不如贏在專注力。

動作:一隻手掌與另一隻手背相疊,大拇指相接。

洛桑醫師說,每當他想要停止負面妄想、恢復身心和諧平靜時、入定、冥想、靜坐,都會打這個手印。但不一定要有宗教信仰才能使用,一般人快要生氣、心情悲傷時,或者你在練呼吸、在調息或者閉目養神休息時,都很適合打「禪那手印」。

 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/陳孟洧攝影)

 ▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/陳孟洧攝影)

3.無畏手印

施「無畏手印」意思是把「地、水、火、風、空」五元素的能量布及到你的周身與環境中。這個手印寓意保護、祝福、仁慈,施一切眾生安樂無畏,當然這個眾生,也有包含自己。另一層涵義是,願意接受眼下所見到的一切,有一點明事理、通人情、體貼包容的感覺。

尤其當你願意為人施無畏的時候,天上地下都會聯合起來幫助你、給你援助。打這個手印的時間不在長,重點在於心意,心意到信心到,力量就到。

動作:右手五指自然向上舒展,手心向外、手掌略傾斜朝上。

 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/陳孟洧攝影)

 ▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/陳孟洧攝影)

 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/陳孟洧攝影)

 ▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/陳孟洧攝影)

4.止怒手印

別人生氣時我們會說他在「發火」或他很「火大」,不會說什麼水大、風大。沒有錯,五元素裡面跟發脾氣最有關的就是火元素。如果逆境、惱人的鳥人來得猝不及防,突然到你熊熊來不及開智慧。權宜之計,不妨先把火藏起來。

動作:拇指壓在無名指根部的止火點,再把拳頭握起來。加強版是一握一鬆,直到消火為止,期間拇指持續按壓在止火點上。

有些人在憤怒或焦躁不安的緊張時刻,都會不自覺攥緊拳頭,這很正常。因為人體本來就是很體貼人心的,身體會自動做出一些姿勢或反應,應對突發狀況。但現代人情緒激昂起來可以非常極端,光靠握拳,恐怕已經不夠用。這時候把大拇指藏進拳頭裡會比光握拳,紓壓泄火效果來得更好。

  洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。(圖/陳孟洧攝影)

 ▲ 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。(圖/陳孟洧攝影)

8大和氣好食曝光 讓人一吃心情變好、心平氣和

手印之外,洛桑醫師也曝光8種和氣好食對心平氣和、靜心,大有幫助。

1.黑芝麻

自古以來在西藏,芝麻即為貴族級的養生聖品。芝麻含鈣量豐富。人缺鈣不只骨骼失養,情緒也容易暴躁不穩。維持血液中足夠的鈣濃度,易燃易爆炸、易焦慮易煩躁的狀況,都能得到改善。直接吃黑芝麻本人、喝芝麻粉沖泡飲品,芝麻醬、芝麻餡、芝麻糊……通通都可以。

2.海藻類

諸如紅藻、海苔、紫菜、昆布、海帶芽、羊栖菜,都是補充礦物質鎂的好來源。心情要美麗,缺鎂可不行。壓力大的人、運動量大出汗多的人,以及服用利尿劑的人。吃了可以安撫緊張、躁動,穩定心律、血糖,改善失眠、慢性發炎,陸上的植物性飲食要吃,海裡的藻類更要吃。

3.菠菜

葉酸跟造血特別有關,它同時還是個關鍵的抗壓營養素。微憂鬱、微焦慮時刻,含有豐富葉酸的菠菜快快吃起來。配上大蒜炒,好吃還有恢復疲勞效果。菠菜顏色特別綠,葉綠素特別多,葉綠素是天然解毒劑,能幫身體排除重金屬。

4.優格

優格這種天賜良食之所以來到人世間,純屬一場意外。相傳早年游牧民族將鮮奶儲於羊皮袋中,不小心給發酵了,大家吃一吃覺得這味道還挺好,這一吃,就是四、五千年。維持腸道良好菌相,快樂荷爾蒙血清素順利產出,再與褪黑激素協力,不只心情改善,連睡眠都會更加安穩。

5.堅果類

像是榛果、核桃、杏仁、花生維生素E含量高,經常性吃一小把就可以,量不用多。話說慢性疲勞的人身累心也累,虛累累之時,若還碰上瑣碎鳥事來亂,火氣特別容易上頭。脾氣一來,好運就跟我們說掰掰。

6.香蕉

攝取微量礦物質的絕佳來源,對於心緒安定尤其重要。憂鬱的、睡不好的、背負創傷與壓力的、長時間運動要快速補充熱量的,都很適合吃。吃香蕉補充色胺酸,還有利於血清素合成。有助消化、益睡眠需求的人,可將香蕉加無糖優格一起吃。

7.小黃瓜

吃瓜清熱降溫,消火收效甚速。水潤黃瓜含水量極高,火氣大脾氣差、吃太鹹、慢性脫水的人都適合吃。洛桑醫師鼓勵大家要多喝水多喝水。也可以黃瓜刨成薄片,再將一整顆檸檬切片,泡一壺黃瓜檸檬水來喝。可以預防慢性脫水造成的便祕、頭暈、記憶變差和情緒焦慮不安。

8.蜂蜜

蜂蜜天然甜。是洛桑醫師的心頭好。當你妄念紛飛、飽受負面記憶干擾、不能克制地怨恨怪罪某人時,先喝杯蜂蜜水!一口一口去品嘗那帶著花朵芬芳的甜美。切換甜美的思維迴路,讓良善的人事物、良善的念頭重新黏著在自己身上。花開富貴,不因鬥豔,本來就美,算了算了,不爭了不鬥了,喝好這杯蜂蜜水,糟糕的情節大器略過吧!(放下,生活翻下一頁)

  洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。(圖/陳孟洧攝影)

 ▲ 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。(圖/陳孟洧攝影)

 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/陳孟洧攝影)

 ▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/陳孟洧攝影)

  洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。(圖/陳孟洧攝影)

 ▲ 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。(圖/陳孟洧攝影)

  洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。(圖/陳孟洧攝影)

 ▲ 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。(圖/陳孟洧攝影)

 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/節目提供)

 ▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/節目提供)

 洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/三立新聞網)

 ▲洛桑醫師說「時時感恩」讓自己永不生氣,4個手印助自己好脾氣好運跟著來。 (圖/三立新聞網)

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