文／RM一個頭兩個大
人家常說「春天後母心」，果然一點也沒錯！近來隨著日夜溫差大，氣候多變，讓人一下淋雨、一下吹風，偏頭痛發作的次數越來越頻繁，嚴重時，那種像被人拿槌子猛捶，甚至被電鑽狠狠鑽入腦袋的感覺實在不好受，再加現代人工作繁忙，生活壓力大，頭痛儼然成為令人恨之入骨的文明病。但是想消除頭痛卻長期仰賴藥物，不僅易使藥效漸漸失靈，伴隨而來的是身體負擔無限上綱，後果簡直不堪設想。因此想解決頭痛又不想依賴藥物，其實你可以有以下6個選擇！
▲頭痛示意圖／攝影者Avenue G, flickr CC License
正所謂「頭痛不是病，但痛起來要人命」，想趕跑惱人的頭痛問題，快試試這6款「天然ㄟ尚好」妙招。
☞適用各種頭痛
✧水
「水」，本身就是人類維持生命健康不可或缺的重要元素，而且不說你不知道，每天水如果喝不夠，就容易引來頭痛降臨。此外科學家發現，規律的飲水能有效減輕頭痛或偏頭痛的劇烈程度，同時減少對藥物的需求。所以說～多喝水沒事，沒事真的要多喝水啦！當然，別肖想同樣要喝下肚的咖啡、酒精或含糖飲料等能取代水，因為它們的成分反而會使頭痛的你出現脫水情形，自然造成你的痛到叫媽媽。
✧薑根
其實，頭痛有時是身體出現異狀的徵兆，好比說你身體某處正在發炎，於是前列腺素開始進行合成，讓細胞產生脂質，導致腦部出現神經痛感。此時，薑根或阿斯匹靈等藥物就成了抑制合成的最佳先鋒。因此當你感覺偏頭痛時，食用薑根或喝下一杯熱騰騰的薑根茶，能有效平息噁心感，過一會兒頭痛便舒緩許多。
作法：將薑根切片放入熱水中並覆蓋悶熱，靜泡半小時後即可飲用。倘若你不愛吃薑，也能透過吸入薑根茶產生的熱氣來緩解頭痛感。
✧小白菊
頭痛原因百百種，最常見的莫過於腦中血管擴張並壓迫神經所致。因此，被證實能減輕血管收縮或緊張，緩和疼痛和壓力的小白菊，就成了天賜良藥。因為小白菊含有「小白菊內酯」（pathenolide），能減少發炎疼痛，是一種無副作用、能夠代替阿斯匹靈的食材。因此當你頭痛時，不妨來一杯小白菊水，讓痛痛快快飛走吧～
作法：將一盎司小白菊加入一品脫（約473毫升）的滾水中，煮10分鐘後再把花朵瀝出，建議每日飲用2次，每次半杯。
☞適用緊張型頭痛
✧杏仁
杏仁本身就是一種天然止痛藥，其包含的水楊苷對於治療頭痛非常有用，因此常被用來製作各種止痛成藥。所以說～如果你發覺頭快要痛了（只可會意，不能言傳的fu），建議食用1到2個手掌份量的杏仁，定能有所幫助。
PS.但杏仁有一好，沒兩好，是容易引發偏頭痛的食物之一，因此若你是偏頭痛患者應避免食用。
☞外力消除頭痛
✧伸展、呼吸、放鬆
沒錯～這些你可能˙天天都在做，但做得卻不夠確實！一般來說，人類呼吸往往不夠深層，導致體內氧氣不足，血液循環不夠暢通，尤其當你頭痛欲裂時，腦袋簡直快被塞爆了！此時你也許能試著用心的吐納，讓肺部充滿新鮮空氣，幫助體內血液良好循環，讓腦袋裡的血液跟高速公路一樣流暢。
此外由於現代人忙於工作，經常坐在辦公桌一整天而渾然不自知，養成聳肩、彎腰、駝背等不良姿勢，造成身體痠痛或頭痛情形。因此，為了當個快樂的勞工，上班族除了每隔一段時間提醒自己放鬆肩膀外，最好每天固定一段時間做伸展操或瑜珈，避免情緒緊張或肌肉緊繃所造成的緊張型頭痛。
✧薄荷油按摩
涼涼的薄荷一直以來是舒緩人體各種不適的好幫手，因此當你頭痛時，也許能試著在太陽穴、下顎後方及前額抹點薄荷油，讓頭腦感受清新、茅塞頓開的清爽感，有助於減緩頭痛症狀。不過如果薄荷油會造成你皮膚刺激，那建議加入一些橄欖油或水來稀釋。
看完以上治療頭痛的天然方式，是不是讓同樣身為頭痛族的你為之振奮呀？畢竟使用錯誤方法來舒緩頭痛，不僅造成飲鴆止渴的情形，還大大影響身體健康，實在得不償失。所以下回又痛時，快試試以上6種無害治療法，讓你擺脫頭痛夢魘，兼顧美好人生。
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