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年後收心難!開工一週還在倦怠?中醫推按6大穴位緩情緒安心神

記者簡浩正/台北報導

中醫表示,按壓人中等六大穴位按摩法可協助緩和情緒、安定心神。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲中醫表示,按壓人中等六大穴位按摩法可協助緩和情緒、安定心神。(示意圖/翻攝自Pixabay)

年後收心好難!春節連假後開工已一週,有些上班族還是擺脫不了倦怠、注意力不集中的狀況,出現「收假症候群」。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔提供中醫觀點,如按壓人中等六大穴位按摩法可協助民眾放鬆、緩和情緒、安定心神。

他說,收假症候群是指當度過兩天以上的假期後,無法將放假時的生理和心理狀態,順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況,而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中甚至是有睡眠障礙的情形。在此介紹幾個協助放鬆、緩和情緒、安定心神的穴位:

中醫建議可按摩合谷(上)、內關(下)等穴位來提神舒緩。(圖/徐敬閔醫師提供)

▲中醫建議可按摩合谷(上)、內關(下)等穴位來提神舒緩。(圖/徐敬閔醫師提供)

人中:位於正中鼻唇溝,約鼻下三分之一、唇上三分之二處,可助開竅醒神。

內關:位於手掌側,手腕橫紋中點往上約3橫指距離處,可寧心安神、改善睡眠。

神門:位於手掌側,在小指向下延伸的腕掌橫紋上,可養心安神、改善失眠。

合谷:位於手背虎口肌肉的最高處,可疏經通絡、緩和情緒。

三陰交:位於小腿內側,足內踝尖上約4橫指距離,脛骨後方凹陷處,能夠調節內分泌及肝、脾、腎三條陰經。

太衝:位於足背大拇趾和第二趾骨頭交接之凹陷處,能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。

徐敬閔說,年後收心不容易,面對「收假症候群」除在飲食方面建議選擇清淡、易消化的餐點,避免高油、高熱量食物,才能讓腸胃在休息過後順暢開工外,同時可利用穴位按摩舒緩情緒,搭配飲食運動調整作息,如此便能以輕鬆的心態、健康的身心迎接新一年的各種挑戰。

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