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陰道也是要練的!女醫曝「性福7招」包緊男性:這處肌肉一定要練

健康中心/台北報導

醫師張宇琪提供7招提升性福感。(圖/《奕起聊健康》提供)

▲醫師張宇琪提供7招提升性福感。(圖/《奕起聊健康》提供)

女性陰道緊實度是性愛過程的重要關鍵。婦產科醫師張宇琪表示,女性可透過適度愛撫對方、加強緊實大腿內側肌肉等7招,來強化陰道緊緻度。她表示,緊實大腿內側肌肉是強化骨盆強肌肉的重要環節,女性可常做凱格爾等運動,除強化該處肌肉,還能避免漏尿等問題。

萬芳醫院婦產科醫師張宇琪接受《三立新聞網》採訪時表示,女性陰道老化、鬆弛主要有三原因,包括生產、年紀大、精緻高糖的不當飲食習慣,但女性也可透過7種方式,來訓練陰道緊實度,提升「性福感」,並促進伴侶關係。

這7招分別為適度按摩愛撫、情緒放鬆、不亂動怒、放鬆深呼吸、多吃五色蔬果、養成運動習慣、加強緊實大腿內側肌肉。

她表示,適度按摩、愛撫對方生殖器,可降低男性的交感神經,有助性愛進行;「情緒放鬆、放鬆深呼吸、不亂動怒也能有效提升性愛滿意度。」運動部分,每週3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下,因為可以促進人體健康、達到全身抗衰老效果,進而能促進陰道健康。」

張宇琪並表示,由於骨盆腔肌肉緊實度與陰道鬆緊密切相關,而大腿內側肌肉又與骨盆腔肌肉環環相扣,「因此,女性可透過多做凱格爾、提肛等運動,來訓練大腿內側肌肉。」

她舉例,女性上班族平常可做一凱格爾運動,坐著時抬起雙腿10秒鐘,之後放下,來回數次,女性若能撐起雙腿達10秒,連續做30分鐘,就會感到疲累,這顯示大腿內側肌肉已獲得充分訓練。

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