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30多歲男換工作後硬不起來 泌尿科醫師曝「性功能」解方、提升精力食物

記者李鴻典/台北報導

「醫師,我最近換了工作,身體感覺到疲倦,而且有點力不從心,好像硬不起來,該怎麼辦?」泌尿科高銘鴻醫師分享,診間這位三十多歲的工程師,訴說著壓力造成的精神不濟之外,也道出了勃起問題以及性功能下降的現象,正是男性朋友焦慮的源頭。

泌尿科高銘鴻醫師分享提升精力有衝勁食物。(圖/翻攝自泌尿科高銘鴻醫師粉專)

▲泌尿科高銘鴻醫師分享提升精力有衝勁食物。(圖/翻攝自泌尿科高銘鴻醫師粉專)

高銘鴻醫師說,由於這位工程師還相當年輕,於是提醒他先調整生活節奏,並保持運動;適度的運動可以增加身體的代謝率,降低疲勞感。而良好的睡眠更是提升身體的修復和恢復能力,讓你精神更加飽滿。

除了這些生活方式的改變,也可試試看改變飲食,多攝取下列食物,提供身體所需的養分:

Omega-3:Omega-3 脂肪酸對心臟健康有益,能改善血液流動和血管健康,進而對勃起功能有幫助。
推薦食物:鮭魚、鯡魚和亞麻籽油

精胺酸:是一種必需胺基酸,有助於血管擴張,促進血液流向陰莖,對於性功能有正面的幫助。
推薦食物:紅肉、家禽、豆類和乳製品

瓜胺酸:參與了身體內一氧化氮循環;一氧化氮穿梭在人體各個組織與器官,幫助修復血管內皮細胞,清除血管阻塞物,猶如體內水電工,維護全身心血管健康。
推薦食物:黃瓜、南瓜、大豆類

維生素D:研究表明,缺乏維生素D的男性更容易出現勃起功能障礙。建議攝取維生素D豐富的食物,也可以通過陽光照射來增加維生素D的攝取量。
推薦食物:鮭魚、蘑菇和鮪魚

高銘鴻醫師也表示,除了注意攝取這些食物,定期運動、良好的睡眠習慣來改善身體狀態;觀察「性功能」是否有逐步改善,並定期與專業醫師討論,尋求安全有效的改善方式,才能讓你早日重拾活力和健康!

 

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