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5大壞習慣「身體被傷害無數次」 醫示警:罹癌風險增加69%

健康中心/鄭餘蓉報導

現代人生活忙碌、壓力大,常常在不知不覺中養成對健康有害的壞習慣。醫師黃軒提醒,生活可以放鬆,但不可以放蹤,「你放蹤了一次,你的身體,被傷害了,無數次」!

黃軒提醒,請大家好好珍惜自己的身體,當你放蹤了一次,身體恐怕被傷害了無數次。(示意圖/翻攝自pixabay)

▲黃軒提醒,請大家好好珍惜自己的身體,當你放蹤了一次,身體恐怕被傷害了無數次。(示意圖/翻攝自pixabay)

醫師黃軒在粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」整理出「生活中常見的放蹤行為」,這些放蹤行為隨處可見,可能正發生在你的日常生活中。如下:

● 你熬夜了

2023年7月在《癌症》國際期刊上發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究,從1.4萬多人的分析資料可發現,睡眠時間短,確實與癌症風險升高有關。

與夜間睡眠時間為6至8小時的人相比,一個晚上睡眠時間少於6小時的人「罹癌風險升高41%」。若一天睡眠不足7小時,罹癌風險更增加了69%。

● 你喝醉了

一次大量飲酒後,酒精會抑制大腦皮層功能,讓大腦處於相對缺氧的狀態,可能導致昏睡甚至昏迷,嚴重者甚至可能因酒精中毒而亡。長期飲酒還可能引發身體慢性中毒,造成累積性傷害。

另外,黃軒也補充表示,其實酒精對大腦的影響是多方面且深遠的。研究顯示,長期飲酒會導致大腦白質和灰質的減少,這些變化與大腦老化有關,即使是適量飲酒也可能使大腦提前老化;酒精還會影響海馬體,可能導致短期記憶和長期記憶的損害,特別是在大量飲酒後;長期飲酒會導致認知功能下降,包括注意力、決策能力和問題解決能力的減弱。

● 你生氣了

黃軒表示「8分鐘的憤怒,40分鐘的血管損傷」,憤怒不僅傷肝,更傷血管,憤怒情緒還會影響人體腺體的分泌功能,導致乳汁減少(哺乳期母親),並影響母嬰心理健康和人際關係。

短暫的憤怒情緒會導致血壓和心率急劇上升,增加心臟病和中風的風險,研究已顯示僅僅8分鐘的生氣就可能引發心血管問題。此外,生氣會破壞血管內皮細胞,這可能引發動脈粥樣硬化、影響血管的擴張功能,導致其他血管疾病。

若一直處於生氣狀態,不僅會影響心理健康,增加焦慮和憂鬱的風險,還可能影響人際關係,削弱了免疫系統使身體更容易受到感染和疾病的侵襲。

● 你抽菸了

吸菸對健康的影響包含:

1. 癌症風險:吸菸是多種癌症的主要原因,包括肺癌、食道癌、喉癌、胰臟癌、膀胱癌、腎臟癌和口腔癌等。

2. 心血管疾病:吸菸會增加患冠心病、中風、高血壓和動脈硬化的風險。尼古丁會使心跳加速、血管收縮,進而導致血壓上升。

3. 呼吸系統損害:吸菸會損害呼吸系統,導致慢性阻塞性肺疾病(COPD)、肺氣腫和支氣管炎等疾病,並使哮喘症狀加劇。

4. 免疫系統削弱:長期吸菸會持久損害免疫系統,使身體更容易受到感染和疾病的侵襲,即使戒菸多年後仍會受到影響。

5. 消化系統傷害:吸菸會增加胃潰瘍和十二指腸潰瘍的風險,並可能導致胰臟炎。

● 你吃太飽了

最新研究顯示,一頓高脂大餐就能短暫抑制免疫力,讓你更容易受到細菌的侵襲。

黃軒提醒,偶爾一頓大餐是免疫殺手!國際期刊Nature曾發表過一篇文章指出,突如其來的一頓高脂大餐足以誘發短暫的黏膜和全身免疫抑制狀態,進而導致腸道對致病菌的易感性增加,以及抗原特異性免疫受損。

三立新聞網提醒您:

喝酒不開車、開車不喝酒!
未成年請勿飲酒,飲酒過量,有礙健康!

吸菸害人害己 戒菸可減少健康的危害
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