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日本逾9.2萬名百歲人瑞 NHK揭密長壽秘訣

記者柯雅涵/綜合報導

每年9月第三個星期一,是日本的敬老日,而高齡少子化的日本,不愧是長壽大國,百歲人瑞高達9.2萬人,其中不少人甚至超過100歲還在努力工作,秉持活到老動到老的精神。日媒NHK也在敬老日前夕揭密這些高齡長者的生活,一探健康長壽的秘訣究竟是什麼。

日本百歲人瑞高達9.2萬人。(示意圖/pixabay)

▲日本百歲人瑞高達9.2萬人。(示意圖/pixabay)

101歲的藥劑師、107歲的理髮師,長壽大國日本有超過9.2萬名百歲人瑞,其他國家望塵莫及。

日本101歲藥劑師幡本圭左:「由於我的職業關係,如果看起來不夠俐落的話,會對大家覺得有點抱歉。」

在東京經營藥局70年快102歲的幡本奶奶,耳聰目明的關鍵,是維持和外界溝通。

日本101歲藥劑師幡本圭左:「這些都是我的寶藏。」

長年和患者書信往來,動筆思考、腦筋活絡,同時在1樓藥局和3樓臥室間每天來回爬20階樓梯,天天做10分鐘體操。

日本101歲藥劑師幡本圭左:「與其說是有意識地去做,不如說是我不想因為不運動而沒辦法行走。」

幡本奶奶的生活模式堪稱長壽教科書。

慶應大學醫師新井康通:「就科學上來說,有三點最重要。」

30年來研究千名以上百歲人瑞的專家表示,長壽者三大共同特徵,大腦認知功能、心臟等循環系統以及骨骼肌力衰退程度都比同齡人低,不只大腦、心臟、骨骼養生三寶得顧好,性格上開放、誠實、外向也是長壽關鍵。

日本102歲人瑞吉川珠子:「這是我出的書,寫完時很有滿足感,還有種難以形容的解放感。」

99歲學寫作,去年出版自傳,2年間每天1600字作文不間斷,樂於接受挑戰。自信滿滿的還有這位戴墨鏡的帥氣老先生,練出一身健美肌肉的他已經86歲。

日本健美先生荒川正雄:「我能力所及的就盡力去做。」

20多歲開始健身,50歲起參加健美比賽,每天三小時訓練,就是希望有一天能贏過他的勁敵,高齡88歲的金澤老爺爺。

高齡化成為不可逆趨勢,掌握延緩身心老化關鍵,才能活得自在又健康。

▼長壽教科書!日本百歲老人超過9.2萬 「這三項」是關鍵!(影片來自YouTube-祝你健康 頻道,若遭移除請見諒)

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