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產後落髮只是暫時的!揭狂掉髮的最大元兇 中醫師曝3招重拾豐盈秀髮

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文/姊妹淘

生完寶寶後,你的頭髮是不是突然一片片地掉?浴室地板、枕頭上、梳子上都是掉髮的痕跡,讓你心情瞬間跌到谷底?別擔心!產後掉髮是大多數媽咪都會經歷的事情,而且——這!很!正!常!讓艾莉絲中醫師帶你了解產後掉髮的真相,並教你如何有效改善!


▲(圖/翻攝自姊妹淘)

為什麼產後掉髮這麼嚴重?

元兇之一:荷爾蒙大翻轉!
在懷孕期間,體內的雌激素水平飆升,讓你的頭髮進入「生長期」,所以孕期的你頭髮濃密、光澤有彈性!但一旦生產完,雌激素急降,頭髮立刻跳過「過渡期」,直接進入「休止期」,髮絲開始大量脫落。其實,這些頭髮本來就應該在懷孕期間掉的,只是現在一口氣一起掉了,感覺才會這麼嚇人。

生產失血,鐵質不足也會掉髮!媽咪們如果在生產過程中流失大量血液,加上身體缺乏鐵質,頭髮掉得會更加厲害!再加上甲狀腺問題或營養吸收不良,掉髮問題可能變得更嚴重。

壓力大+睡眠不足,掉髮雪上加霜!寶寶夜裡哭鬧,媽咪們長時間睡眠不足,體力透支,再加上產後壓力,這些因素也會加重掉髮的情形。當頭皮的血液循環不佳時,髮根無法獲得足夠養分,結果就是掉髮比平常多得多!

產後掉髮怎麼救?3招讓你重拾豐盈秀髮!

1. 補充營養,養髮靠吃

頭髮是需要「吃」的!多攝取富含蛋白質、維生素B、鋅、鐵等養分的食物,例如鮭魚、雞蛋、堅果等,讓毛囊得到足夠的營養支持,才能長出健康髮絲!餵母乳的媽咪們尤其要注意,不要一味節食減肥,否則只會加劇掉髮!

2. 保持好心情,睡眠很重要

壓力大、情緒低落,都是掉髮的幫兇!充足的睡眠和放鬆的心情,才是頭髮健康的關鍵。找家人幫忙,分擔育兒壓力,讓自己有時間好好休息,睡得好,髮根更有力!

3. 適當洗頭,正確護髮

別害怕洗頭會掉髮,正常的清潔反而能保持頭皮健康!選擇溫和的洗髮精,避免過度刺激頭皮,洗完頭後輕柔擦乾,才能讓頭髮減少受損,恢復生長力!

產後掉髮到底會掉多久?媽咪們看過來!

產後掉髮是不是很讓人崩潰?生完孩子,本來以為人生開啟新篇章,結果頭髮掉得滿地都是,讓人一看鏡子就抓狂。其實,產後掉髮是暫時性的,通常在產後4到6個月達到高峰,大約6個月到1年內就會慢慢恢復。所以,別太緊張,這是身體自我調節的過程,只要堅持下來,頭髮會慢慢長回來的。想要加速改善?這些方法必須馬上試試!

1. 吃對營養,髮絲更健康
頭髮的營養來自於蛋白質和維生素,特別是B群和鋅。補充足夠的魚肉蛋奶、綠色蔬菜,幫助毛囊恢復健康,讓掉髮的你重拾自信!來杯牛奶、吃點鮭魚、再來顆堅果,頭髮健康棒棒噠!

2.保持好心情,放鬆很重要
睡眠不夠、壓力過大可是掉髮的元兇!帶娃累?沒問題,學會放鬆心情,適時求助家人幫忙。休息好,頭髮自然掉得少,毛囊也能更有力!

3.正常洗頭,別怕掉髮
很多媽咪擔心洗頭會加速掉髮,但事實是,你該洗還是得洗!正確的洗頭方式不會增加掉髮,反而能幫助頭皮健康,避免油膩堵塞毛孔。

正確的洗頭方式不會增加掉髮,反而能幫助頭皮健康,避免油膩堵塞毛孔。(圖/翻攝自姊妹淘)
▲(圖/翻攝自姊妹淘)


▲正確的洗頭方式不會增加掉髮,反而能幫助頭皮健康,避免油膩堵塞毛孔。(圖/翻攝自姊妹淘)

(原文出自姊妹淘

#中醫調理x健康維持

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