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台灣平均身高世界第99名!把握長高「黃金期」 中醫師:這3穴位多按摩

記者張雅筑/台中報導

我國19歲男性平均身高為173.5公分、女性平均身高160.7公分,在全球排名第99。(示意圖/資料照)

▲我國19歲男性平均身高為173.5公分、女性平均身高160.7公分,在全球排名第99。(示意圖/資料照)

據《世界人口評論(World Population Review)》所公布的最新數據顯示,全球19歲男女平均身高排名,男女榜首皆是荷蘭,前10名幾乎都是歐洲國家,至於亞洲地區,數據顯示亞洲人身高普遍較嬌小,台灣目前排名第99。我國19歲男性平均身高為173.5公分、女性平均身高160.7公分。身為父母當然希望孩子健康,身高部分也不要太矮小,所以不少家長都會買各種轉骨、增高產品等,但醫師提醒,有些恐怕不會幫助長高還會影響發育和健康。到底該怎麼讓孩子「高人一等」,中醫師不吝賴卉蓮分享長高關鍵和方法。

家長對孩子的重視不單是課業、人品和健康狀況,在身高部分也非常注重,因此市面上有非常多標榜「長高」、「轉骨」的產品,但醫師提醒,有時「揠苗助長」反而造成負面效果。醫師表示,其實影響身材發育有很多原因,包括遺傳、營養、運動、作息及壓力等,每個孩子都有不同的生長曲線,當生長曲線有逐步上升其實就無須太過擔心。

醫師提醒,長高確實有黃金期,那就是孩子進入青春期後逐漸出現第二性徵,但在那之前,每個孩子都有不同的生長曲線,曲線有逐步上升有就不需要太過緊張。 (示意圖/資料照)

▲醫師提醒,長高確實有黃金期,那就是孩子進入青春期後逐漸出現第二性徵,但在那之前,每個孩子都有不同的生長曲線,曲線有逐步上升有就不需要太過緊張。 (示意圖/資料照)

但長高確實有黃金期!衛生福利部南投醫院中醫科賴卉蓮醫師表示,當孩子進入青春期後,會逐漸出現第二性徵,當第二性徵出現後就是轉骨的「黃金期」,一定要好好把握這時機。中醫認為「腎為先天之本,腎主骨,主生長發育」、「脾胃為後天之本,為氣血生化之源」,所以孩子生長發育的階段與脾胃機能及腎氣充足與否息息相關,這階段孩子對於鈣質、蛋白質、熱量的需求會大幅增加,若先天稟賦不足加上脾胃虛弱導致攝取的營養無法充分利用吸收,就可能導致生長幅度不夠理想。

所以就中醫來說,要幫孩子長高「登大人」,會以補腎健脾為主,加上補益氣血的藥材作為「轉骨方」,幫助孩童轉骨期生長發育。

市面上有多種「轉骨」產品、方法等,究竟該怎麼選擇呢?賴卉蓮醫師進一步說明,其實轉骨方不單單只是幫助孩子長高,在進入青春期後因為賀爾蒙的改變會也造成身心容易失調、長青春痘或堆積脂肪等,加上國中課業壓力、女性經期不適等等,都是可以一起調理的,建議父母帶孩子找合格中醫師諮詢調理,為孩子制定「專屬轉骨方」。

但身體的健康、長高不是單靠服用重要就好,賴卉蓮醫師提醒,家長也應注意孩子的營養攝取、適度運動和作息調理。就飲食來說,賴卉蓮醫師建議,多補充鈣質及蛋白質、維生素D,少吃高糖、高油脂食品;運動方面,建議以彈跳運動為主,如跳繩、籃球、羽球、排球等;作息部分,賴卉蓮醫師強調,充足的睡眠非常重要,生長激素會在深夜11點到2點會藉由熟睡分泌到最大值,建議孩子於晚上10點前就寢,藉此增加生長激素分泌讓成長更快速。

此外,賴卉蓮醫師也提供按摩穴位的方式調理脾胃,長期下來多少有助孩子的生長發育,整理如下:

1、足三里:足三里位於小腿外側、膝下四橫指,脛骨外緣處,為胃經合穴,多按壓可以調整腸胃功能,幫助腸胃吸收成長所需的養分。

多按壓足三里穴位,可調整腸胃功能,幫助腸胃吸收養分。(圖/南投醫院授權提供)

▲多按壓足三里穴位,可調整腸胃功能,幫助腸胃吸收養分。(圖/南投醫院授權提供)

2、內關:內關位於手臂內側,腕橫紋上三吋,兩筋之間,屬心包經。具有寧心安神、和胃寬胸的功效,可舒緩情緒、調理腸胃機能。

按摩內關穴位,可舒緩情緒、調理腸胃機能。(圖/南投醫院授權提供)

▲按摩內關穴位,可舒緩情緒、調理腸胃機能。(圖/南投醫院授權提供)

【調理腎氣】

3、湧泉:湧泉為腎經要穴,位於足底中心,平時可用高爾夫球,坐姿的時候置於腳下滾動,刺激穴位及腳的神經,幫助生長。

可用高爾夫球,坐姿的時候置於腳下滾動,刺激穴位及腳的神經,藉此幫助生長。(圖/南投醫院授權提供)

▲可用高爾夫球,坐姿的時候置於腳下滾動,刺激穴位及腳的神經,藉此幫助生長。(圖/南投醫院授權提供)

#中醫調理x健康維持

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