「立夏」養生重養心！中醫曝3大常見症狀　「做1運動」助安神健體

記者簡浩正／台北報導

▲中醫表示，心悸、失眠等都是立夏常見症狀。（示意圖／翻攝自unsplash）

週一（5月5日）就是傳統24節氣中的「立夏」，象徵著春季的結束和夏季的開始。中醫認為「立夏養好心，無病一身輕」，此時正是保養心氣最重要的一個時節，來防止心火過旺導致健康問題；而要小心的是，「心悸、失眠、疲倦」等都是立夏常見症狀。

崇學馬光中醫診所鄭秉濠醫師指出，立夏象徵著春季的結束和夏季的開始，屬於陽氣漸盛的時期，應注重「養心」以適應季節變化。在立夏時節，人體容易出現以下不適症狀：心悸、失眠：由於氣溫升高，心火易亢，影響睡眠品質。口舌生瘡：心火上炎，導致口腔潰瘍等問題。疲倦乏力：氣溫變化影響脾胃功能，導致氣血不足。

在養生食材上，他建議民眾可自行熬煮「龍眼蓮子百合粥」，將白米浸泡30分鐘；蓮子與百合泡水20分鐘；龍眼乾稍沖洗備用。水煮開後加入所有材料，用小火熬煮約30~40分鐘成粥，起鍋前加入適量冰糖即可。龍眼補心脾、助改善健忘失眠；蓮子、百合清心寧神；白米健脾和胃，是高齡者容易消化的主食型涼補。

另外，鄭秉濠也建議民眾可按壓內關穴跟打太極拳。內關穴具有寧心安神、調節心律的作用；太極拳動作柔和緩慢，適合立夏時節進行，有助於調節氣血。每日早晨或傍晚練習30分鐘，可達到養心安神、強身健體的效果。

▲內關穴穴位圖。（圖／鄭秉濠醫師提供）

鄭秉濠說，立夏時節氣候變化明顯，應注重養心安神，調節情緒，保持良好的生活習慣。通過飲用養生食補、穴位按摩和適當運動，可有效提升身體抵抗力，安然度過炎熱的夏季。