5月172人熱到出事　國健署教「抗高溫3字訣」：安全度過炎夏

生活中心／倪譽瑋報導

台灣夏天氣溫高，近期不少民眾感受到明顯炎熱。根據衛生福利部統計資訊，2026年5月尚未過完，但累積通報熱傷害已達172人次，中暑、熱水腫、因高溫發生的意外等均屬熱傷害範圍。要對抗炎熱天氣、防範熱傷害，國民健康署提出可助安全健康度過炎夏的「涼、補、心」三字訣，保持涼爽、勤補水分、留心提高警覺。

熱傷害症狀有哪些？2026年5月案例破百

熱傷害常見症狀包含熱暈厥、熱痙攣、缺水性中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等等；症狀較重者會出現無法流汗、頭昏、頭痛、噁心、嘔吐，其中「中暑」為熱傷害中最嚴重的疾病，可能會導致意識躁動、抽搐、昏迷、橫紋肌溶解、多重器官衰竭甚至死亡。此外，熱傷害也包含氣溫過高所導致的意外事故。

近來天氣一天比一天熱，中央氣象署不時也發出高溫資訊，提醒民眾防範極端高溫。而根據衛福部統計，2025年5月總計437人次通報熱傷害；到了2026年，熱傷害截至5月24日累計達172人次，當天更有13人次通報熱傷害。

防範夏天熱出問題　國健署提醒：涼、補、心

國健署對此分享預防熱傷害的三字訣：涼、補、心，「涼」是指保持涼爽，外出選擇穿著寬鬆、透氣的淺色衣服，並搭配陽傘、太陽眼鏡等防曬。此外，在室內應保持環境空氣流通，並且可適度開啟冷氣與搭配電風扇降溫。

而「補」則是補充水分，依據天氣、活動量及流汗量，適時、適度、適量的補充水分，可喝加少許鹽的冷開水或電解質飲料，避免一次大量飲用冰水「不要等有口渴的感覺才喝水」。此外，國健署也建議，應避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分的飲料，以免身體出現脫水情形。

最後是「心」，留心警覺，包含注意氣象署所發布的高溫警訊，避免於上午10時至下午2時外出，如須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬。如果察覺體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等症狀，應儘快離開高溫環境，並讓身體降溫、補水；若症狀未改善，應立即就醫。