起床就鼻塞！醫揭「3種隱藏兇手」不只過敏　擤鼻涕錯誤恐害中耳炎

記者鄭玉如／台北報導

不少人一早起床就鼻子發癢，忍不住狂打噴嚏，鼻塞到只能用嘴巴呼吸，別以為只是小問題。胸腔暨重症醫師黃軒分享3種鼻塞原因，包括過敏性鼻炎、慢性鼻炎或下鼻甲肥厚、血管運動性鼻炎，他也分享4方法有助於降低鼻塞發生頻率、改善呼吸不順的困擾。另外，錯誤的擤鼻涕方式恐增加耳咽管壓力，提高中耳炎等風險，他建議，擤鼻涕時一次壓住一側、輕輕擤出即可。

黃軒在臉書粉專指出，門診一名上班族主訴，每次起床後都會先找衛生紙，甚至在半小時擤掉一整包面紙，鼻子仍塞得像被水泥封住。然而，造成鼻塞的原因不是過敏性鼻炎，背後常見還有另外兩種類型，分別是慢性鼻炎或下鼻甲肥厚、血管運動性鼻炎。

▎過敏性鼻炎

早上起床連續打噴嚏、鼻水呈透明無色、鼻子和眼睛發癢，常見誘因是塵蟎、花粉、寵物毛髮或溫差變化。

▎慢性鼻炎或下鼻甲肥厚

沒有感冒卻每天鼻塞，鼻涕偏黏稠，長期發炎使鼻腔空間變窄，呼吸越來越困難。

▎血管運動性鼻炎

走進冷熱交替的環境、吹冷氣，或吃熱湯、辣食就會流鼻水，主要與鼻黏膜神經過度敏感有關。

黃軒提到，若有長期鼻塞的困擾，導致睡覺時只能張口呼吸，容易打呼、口乾，提高睡眠品質不佳或合併睡眠呼吸障礙的風險。另外，鼻塞恐影響眼周靜脈回流，出現過敏性黑眼圈，且不斷揉鼻子、用力擤鼻涕，可能造成鼻黏膜破皮流血，錯誤方式恐增加耳咽管壓力，提高中耳炎或鼻竇炎風險。

黃軒分享4招改善鼻塞問題，首先是「使用等張生理食鹽水洗鼻」，幫助清除過敏原與分泌物；定期清洗寢具、減少塵蟎暴露，室內濕度維持約50至60%；洗熱水澡或熱敷鼻樑，暫時改善鼻腔通氣；擤鼻涕時一次壓住一側、輕輕擤出，不要兩側同時猛擤。不過，鼻塞、流鼻水若持續超過2至4週，影響睡眠、工作或生活品質，建議接受醫生評估。