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失眠再見!加國最新研究 睡前2小時戴太陽眼鏡有助眠效果

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國際中心/綜合報導

有失眠困擾的民眾不妨試試!加拿大英屬哥倫比亞大學睡眠研究指出,在睡前2小時戴上太陽眼鏡,即可減緩失眠的困擾,不僅如此,良好的睡眠品質也能預防老年失智等症狀。

太陽眼鏡,失眠,https://www.flickr.com/photos/chasblackman/11738832774/

▲研究顯示,睡前戴太陽眼鏡有助入眠。(圖/攝影者Chase Elliott Clark, Flickr CC License)

許多民眾在睡前仍會繼續看電視、滑手機,但在這些過度刺激的光線與聲音的干擾之下,使不少人有了失眠的困擾,而加拿大英屬哥倫比亞大學睡眠研究員格林(Glenn Landry)指出,只要在睡前2小時戴上太陽眼鏡來杜絕部分光線,就能讓生理時鐘認為一天已結束,減緩失眠的症狀。

雖然睡前戴太陽眼睛能幫助入眠,但是格林坦承這方法的功效有限,建議有失眠問題的民眾,在白天時應多到戶外曬太陽,此外,格林與研究員特蕾莎(Teresa Liu Ambrose)也指出,經過研究證實,睡眠品質與罹患老年癡呆大有關係。(整理:實習編輯賴亭秀)

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