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男性必看!如何維持「勃起力」 日醫師詳列4大關鍵

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生活中心/綜合報導

男性賀爾蒙量大約在20歲出頭到達高峰,之後便隨著年齡增加而遞減,到了40、50多歲,「勃起力」也跟著下降,為了防止這樣的情況發生,日本醫師詳列四大方法提供男性參考。

男性https://www.flickr.com/photos/umbrellashot/4765057317/in/photolist-oowjAS-nciQww-emKgHh-fLzrsU-7VZqbb-6X3W16-4vMudN-jX6C5-admW8C-8g5awD-aRnMJD-c8KfNj-4Fhd5i-8YY5A9-nR6V2V-5ByVeF-94n3D8-rkWxoJ-a5kwTW-8WDgnA-694HmA-sLE85-9GqfH-4FmrYb-7d9sow-5kyAjP-7gB8aj-pgwNm6-yqUnB-6GqHjm-8p1nbu-pkWEWT-MLgCt-4SzgsH-eiWNv1-4SDvuN-ds5Xpz-4Sz5ve-4RnrQW-eeQZF-bipPc-oAYqgp-2vtywJ-6j2MDp-4RieRp-jkZV2x-4Szc7T-4RnrRA-4SzinH-4SDorm

▲圖/攝影者Umbrella Shot, flickr CC License

根據《SmartFLASH》報導,池袋聯合醫院的細田淳英院長表示,勃起力和生活習慣、年齡、心理等因素習習相關,而隨著年紀增長,賀爾蒙量也隨之下降,為了預防這種情況發生,可以透過4種方式預防。第一種方式為「適度運動避免肥胖」,尤其是下半身鍛煉(如深蹲)和有氧運動等,可以促進血液循環。

第二是透過「飲食生活改善」,多多攝取含有亞鉛的牡蠣或是含有較多氨基酸的魚、肉等,可以有效改善精子數量,良好的平衡飲食同時也可預防其他疾病;第三為「生活習慣」,適當的酒精可以促進血液循環,但要避免喝太多,香菸內的尼古丁會讓血管收縮,抽菸也應盡量避免;最後則是「壓力」,包括家庭、工作場所等所導致的壓力,應找到適合的紓壓方法。

此外,細田淳英院長提醒,有4大常見的壞習慣要趕快改掉,分別是不要騎坐墊太小的腳踏車、不要在大腿上用筆電、改善打鼾以及千萬別輕忽蛀牙情況。

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