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四大症狀看好!指甲斷、握力差 年輕人也有「骨質疏鬆症」

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生活中心/綜合報導

不少人指甲容易斷裂,造成困擾,但這其實不是指甲軟硬的問題,而是代表骨骼脆弱!國外網站《Prevention》就列出四大徵兆,有這些狀況可能代表著骨質疏鬆的警訊,即使是年輕人也要注意「骨質疏鬆症」。

健康,指甲,心跳,骨質疏鬆,牙齒,牙齦,握力(Prevention網站 http://www.prevention.com/health/4-hidden-signs-your-bones-are-in-trouble/slide/4)

▲指甲容易斷裂可能是缺乏鈣質。(圖/翻攝自《Prevention》)

1. 指甲經常斷裂

指甲若有脆裂或直線隆起的情況,代表著骨骼也同樣脆弱,很可能缺乏鈣質,研究也指出若指甲膠原蛋白稀少,骨骼同樣也會膠原蛋白不足,這時可以靠攝取牛奶、優格、綠花菜和沙丁魚來補充。

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▲心跳過快則會增加骨折風險。(圖/翻攝自《Prevention》)

2. 心跳過快

正常人「靜止心率」心跳介於60到100,但若不是正在活動中,心跳卻超過超過80下,就會增加對臀部、骨盆和脊椎的骨折風險,建議保持運動習慣讓心跳維持正常範圍。

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▲握力不足可能是骨骼問題。(圖/翻攝自《Prevention》)

3. 抓不住東西

研究指出,握力和前臂、脊椎及髖骨骨質有關,因此若是平時就感到虛弱,缺乏肌力、平衡感,甚至連轉門把、起身都十分困難,很有可能就是骨骼問題,建議可學習瑜珈和太極拳來改善身體平衡。

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▲牙齦萎縮會導致掉牙。(圖/翻攝自《Prevention》)

4. 牙齦萎縮

一旦牙齦萎縮,牙齒就會因分離而開始搖動,會有掉牙或假牙不合的情況,這就代表下巴缺少骨質,根據研究,若骨質疏鬆,掉牙機率是一般人的三倍,且女性更容易有此情況。

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