天冷睡覺穿襪助好眠?醫:不是每個人都有效 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

天冷睡覺穿襪助好眠?醫:不是每個人都有效

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記者楊晴雯/台北報導

俗話說:「暖人先暖腳。」睡覺穿襪子真的能提升睡眠品質嗎?醫師表示,這個說法對三種族群比較有效,像是長者、末梢循環不好、以及心肺功能差的人來說可能比較有效。

「睡前穿襪子是不是會幫助睡眠,這個說法不是對每個人都有效。」書田診所家醫科主任醫師康宏銘說,怕冷、怕熱跟每個人的體質和身體狀態有關,有人在寒流來的時候,穿薄外套就可以出門也不覺得冷,有的則是必須穿上厚外套才有保暖的感覺;睡覺的時候也是一樣,有人冬天裸睡很舒適,有的要裹厚棉被包緊緊才能好眠。

「所以穿襪子睡覺是否能助好眠,沒有定論。」不過,康宏銘建議年長者、末梢血液循環差、心肺功能不好的人,睡前穿上襪子,或許能有助保暖。但注意別選擇太緊的襪子穿,反而會阻礙局部血液循環、越睡越冷,讓人更加睡不好。

除此之外,康宏銘也補充說,睡前讓雙腳泡進38至42度C的水中,水位約靠近膝蓋、或以暖氣調節室內環境,但別忘了要放一盆水及睡前喝一小口水再入睡,以避免暖氣導致眼鼻太過乾燥的不適感。

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