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「喝水」也有技巧!坐著喝比站著喝還健康

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生活中心/綜合報導

外媒《times of india》報導,根據印度教及佛教的傳統醫學「長生之術」和「自然醫學」,當你站著喝水的時候,水中的養分會因為水太快流到結腸而無法被吸收,而這些可能會造成一些生理上的疾病,像是關節炎、腎臟功能損害和胃食道逆流等。就像吃是有技巧的一樣,正確的喝水方式也是有規則可循的,如喝水的時間、份量、溫度,甚至如上面所說的姿勢都可能影響我們的健康!

喝水,瓶裝水,開水圖/Pixabay

圖/Pixabay

1.喝水的時間點

專家指出,1杯水的量約為125cc,一早起床先喝2杯水能讓你保持頭腦清晰,也能讓你的器官正常活躍起來;餐前20至30分鐘喝1杯,運動前後、洗澡前、睡前喝1杯都是喝水的良好時機,能讓你的身體機能維持在最好的狀態。

2.喝溫水對身體好

在日本,進到餐廳後遞上一杯「冰開水」代表的是禮貌、尊重。但站在專家的觀點,冰水對胃臟功能不利,而喝溫開水特別有助身體吸收利用,更有助腸胃消化。尤其對女孩子來說,因為女生的子宮等皆須要保持溫度,所以當我們在吃冰、喝冰水的同時,子宮溫度會降低,這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮,所以常吃冰的人,脂肪會一直集中在小腹。

3.餐前不要喝太多水

常有減肥的書中提到,餐前喝水有助於減肥,但要記得適量才是有用的,因為如果在吃飯前水喝太多會讓胃的空間被壓縮,呈現「虛滿」的狀態,可能會導致剛吃完飯又開始餓,而且根據「長生之術」來看,一個人胃裡頭應該呈現食物:水:空間的比例是2:1:1。

4.慢慢喝比較快

運動流汗過後,總不免急迫地需要補充水分,但如果急迫地大口喝水很容易將大量空氣一起吞到胃裡,容易造成打嗝或腹脹,而小口慢慢喝才能達到止渴、補充水分的效果。(整理:實習編輯黃俞瑄)

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