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專家戳破盲點!研究:只睡6小時等於沒睡

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生活中心/綜合報導

睡眠時間的長短一直都是人們關注的話題,現代人生活忙碌,無論是學生或上班族熬夜幾乎都成了習慣,因此真正每天睡足8小時的人可說是少之又少,而長期睡眠不足不只會造成外貌神態憔悴,更重要的是會影響身心的健康,有國外的研究顯示,如果每天只睡6小時其實就等於沒睡。

睡眠示意圖https://pixabay.com/en/man-young-male-adult-sleeping-909049/

▲研究顯示只睡6小時的人相當於沒睡。(圖/示意圖)

有國外期刊就做了相關的實驗,研究結果發現每天只睡6小時的人,精神狀態就如同連續兩天沒睡的人,長期下來嚴重的睡眠不足會造成容貌的衰老,看上去比實際年齡更大,反之睡足8小時的人則顯得容光煥發。

也有其他研究顯示並非睡滿8小時就一定睡眠充足,主要還是看睡眠品質的好壞,若是睡眠品質差即使睡滿8小時精神狀態依舊不好,比起睡滿8小時如何擁有好的睡眠品質是更為重要的。(整理:實習編輯黃韻璇)

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