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空氣超差、減PM2.5六招!食衣住行育樂開始行動

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記者李鴻典/台北報導

這幾天許多民眾出門都發現灰濛濛一片,原因是受大氣擴散條件不佳因素影響,細懸浮微粒(PM2.5)濃度易有偏高情形,造成空氣品質不良,國民健康署提醒,若民眾有不適,如眼痛、咳嗽或喉嚨痛等,應避免戶外活動及體力消耗;特別是敏感性族群,如孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人,應避免體力消耗,以室內活動為主;有氣喘的人多留意,可能需增加使用吸入劑的頻率。

PM2.5

▲受大氣擴散條件不佳因素影響,細懸浮微粒(PM2.5)濃度易有偏高情形,造成空氣品質不良。(圖/網友提供)

國民健康署建議,可從日常生活中儘量避免燃燒行為產生PM2.5暴露,並減少耗能行為以降低PM2.5排放,從食、衣、住、行、育、樂開始行動,一起抗PM2.5保護健康愛地球:

食:多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物,可以減少PM2.5暴露,烹煮時應開啟抽油煙機;少吃燒烤食物。

衣:多選擇天然纖維材料或環保衣物;少穿石化原料製成之化學合成纖維衣物。

住:多綠化環境、節約用電;少吸菸。

行:多搭乘公共運輸工具或騎腳踏車、健走;少汽機車廢氣排放及消耗能源。

育:多瞭解空氣污染及自我防護知識;少紙張浪費,可使用再生紙或電子化。

樂:多參與環保活動、宣導環保祭拜方式;少焚香、燒紙錢,可減量、集中焚燒並使用環保炮竹。

此外,民眾可隨時注意行政院環保署空氣品質監測網訊息,國民健康署也針對空氣品質不良情形,提供民眾以下自我保護3策略:

建議外出可戴口罩,由戶外進入室內時,記得洗手洗臉、清潔鼻腔,並適當關閉門窗,以減少細懸浮微粒(PM2.5)暴露(口罩應儘可能與臉部密合)。

應減少在戶外活動時間,或改變運動型態避開交通高峰時段及路段,尤其是老人及兒童,或慢性呼吸道疾病患者。

生活作息規律,多運用大眾運輸工具、自行車及步行,適當運動,維持身體健康狀態。

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