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咖啡越喝越累!出現6大症狀 當心體內已「乾旱」

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生活中心/綜合報導

喝咖啡可提神,但要注意越喝越累!專家表示,若飲用過多利尿的咖啡因飲品,恐讓身體陷於脫水危機,脫水又會引發成疲勞與焦躁。《華人健康網》報導,若身體出現以下6大症狀,代表體內已經缺水:

咖啡示意圖_pixabay

▲(示意圖/pixabay)

1.口乾舌燥:當體內脫水,唾液分泌量減少,就會有口乾舌燥的感覺。。

2.焦躁不安:當身體缺水時,人的呼吸、心跳都會加快,情緒容易變得焦躁、不安。

3.注意力不集中:若大腦缺水時,思考效率會降低,注意力難以集中。

4.疲勞、倦怠:人體缺水時,腦部和脊椎的灰色神經組織會收縮,使腦部運作效率下降,進而出現疲勞與倦怠感。

5.尿液偏深黃色:當人體缺水,血液中的鈉鹽濃度會變高,此時腎臟會回收身體內的水分,減少尿量,以維持身體的電解質平衡,尿液就會呈現深黃色或茶色。

6.皮膚乾燥搔癢:缺水也會讓皮膚角質層缺水,此時就容易感到乾燥、搔癢。

營養師高敏敏表示,成年人每日建議喝足2000毫升水分,咖啡、可樂、奶茶、茶飲、酒精等飲料含利尿作用的咖啡因成分,飲用過量不但無法補充水分,反而使水分大量流失,不建議做為水分補給來源。

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