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水喝得不夠啦!天氣升溫 便秘兒求診增3成

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記者楊晴雯/台北報導

氣溫升,便秘増!小兒科醫師門診觀察,當天氣逐漸轉熱時,門診就陸續出現有便秘困擾的孩童,近日約有5%兒童是因便秘問題求診,較平時約增加3成,甚至之前控制良好者,也會出現些微惡化的狀況。

▲書田診所小兒科主治醫師戴季珊提醒,進行戶外活動時,要記得每15至20分鐘補充水分。(圖非新聞當事人/記者李鴻典攝)

書田診所小兒科主治醫師戴季珊表示,夏季戶外炎熱,經由皮膚流失的水分較冬季多,即使都在冷氣房,也會因空調流失水分。水分流失量增加,喝水量不足,倘未適時補充,易使得小便減少,腸道回收水分增加而造成便秘。

水該怎麼喝?戴季珊建議,除了從食物所獲得水分外,以一杯300ml的水為基準,1至3歲幼兒須每天飲用3杯,幼兒園與國小低年級4杯,國小中高年級6杯,國高中生每天女生7杯、男生9杯;倘天氣炎熱或出汗較多,則須額外多加1杯。

戴季珊強調,「補充水分以補充白開水為主,避免因喝飲料攝取過多糖分及熱量」,她提醒,當進行體能、戶外活動時,每15至20分鐘補充水分;喝水應分次飲用,不可一口氣灌入大量水,並計算每日總量。此外,留意身體的缺水警告,如尿量是否減少,尿液顏色是否偏黃。

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