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8小時狂吃、16小時禁食 加婦半年狂減32公斤

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國際中心/綜合報導

「16:8飲食法」指的是在8小時的盡情飲食後,要禁食16小時,如此限時進食的間歇式禁食法被認為對減重有益。而加拿大安大略省多倫多28歲的韋特(Janielle Wright)就真的靠實踐此方法,從337磅(約153公斤)瘦到266磅(約121公斤),短短半年內減下71磅(約32公斤)。

16:8飲食法,減肥,加拿大,韋特,Janielle Wright(圖/IG https://www.instagram.com/p/BjiV1vfhGhV/?hl=zh-tw&taken-by=janiellewright)

▼▲韋特減下32公斤。(圖/翻攝自IG)

16:8飲食法,減肥,加拿大,韋特,Janielle Wright(圖/IG https://www.instagram.com/p/BjiV1vfhGhV/?hl=zh-tw&taken-by=janiellewright)

韋特身高173公分左右,體重卻達153公斤,為了剛出生的女兒,韋特決定嘗試新方式減重,不要重蹈過去的失敗,包括進行間歇式禁食法,同時多吃蔬果、瘦肉和蛋白,每天喝8杯水;另外,取代害怕去健身房,韋特買下跑步機,從每天走路15分鐘到每天走30分鐘、45分鐘,直到現在她可以進行每天30分鐘的高強度間歇訓練(HIIT)。

短短半年,韋特就減下32公斤,目前體重為121公斤,她希望未來可以持續減下去,直到82公斤。韋特也說,現在她活力充沛,很樂意和女兒玩耍,認為減重最重要的就是要激勵自己動起來,只要感受到更有活力、穿衣好看,就是減重的動力。

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