減肥好難…營養師道出「三大破功原因」 意志力戰勝一切! | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

減肥好難…營養師道出「三大破功原因」 意志力戰勝一切!

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生活中心/綜合報導

如今工作壓力與日俱增,許多上班族都有「肥胖」問題,也讓減肥話題備受討論,但在瘦身、減肥的觀念上,國人仍有許多迷思,經常忽略「正確飲食與規律運動」,日前營養師也分析了「3大讓減重破功的原因」,呼籲減肥男女必須正視「心態」。

美力健身房,健身,健身器材,運動,跑步,跑步機,減肥(圖/翻攝自美力健身臉書)https://www.facebook.com/merrygymtaichung

▲圖/資料照

1.營養素不足:

營養師余詔儒表示,男女往往追求快速瘦身,過度減少食量,最終導致體力不支而功敗垂成,缺乏足夠的營養素及熱量的情況下,生理機能容易產生副作用,久而久之也會影響心情,所以減重時「均衡營養」筆少吃更重要。

-吃飯-午餐-晚餐-吃-食物-▲圖/攝影者Hamza Butt, flickr CC License(https://www.flickr.com/photos/149902454@N08/35528526306/)

▲圖/攝影者Hamza Butt, flickr CC License

2.意志力不足:

減肥最重要的除了調整飲食習慣,還須搭配規律的運動,此外意志力還包括了「徹底不吃消夜的習慣」、「從未運動到開始運動的過程」,這些都需要時間累積,沒有意志力最終都會讓減肥之路走向失敗。

3.過多的美食誘惑:

減肥過程最怕朋友分享美食,其他向市公司聚餐、朋友生日等,都是容易讓自己「破戒」的因素,此時切記「適可而止」,減肥並非虐待自己,但減肥過程中一定要懂得「選擇美食」。

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