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一天幾次才健康?破解排便迷思 曝光大號的正常頻率

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生活中心/綜合報導

現代人對於健康都相當注重,時常會憂心自己是否有排便異常的情況,卻常有「沒有每天排便就是便秘」的迷思,對腸胃的相關認識也都是半知半解,其實只要每3日有排1次便,就是正常情況!

▲示意圖/記者楊晴雯攝

據《康健雜誌》報導,很多人都有個疑問,就是上大號的次數能不能檢測身體是否異常?事實上,每個人的狀況不同,體質也不相同,所以一週排便次數是很主觀的;例如,有些人每星期上大號一至兩次,有些人則是照三餐上大號,但若是沒有感到不舒服,像是大便很硬、帶血,亦或者是腹痛、腹瀉的情況,都不能說是排便異常。

其實排便的影響因素有很多,包含你攝取的飲水量、食物的纖維量、運動量、生活作息以及自身的腸胃蠕動速度等,這些都將會影響你的排便情況,所以並不是一定要每天大號才算正常,大號的次數從1天3次到3天1次,都可以說是正常的。

正常的情況下,一般人在進食一至兩小時後,食物會從胃移動至小腸,並刺激大腸進而產生便意,但有些人可能吃完飯後就立馬想上大號,其實是因為他的胃或大腸反射比較強,才會比別人更快有便意。

此外,有不少女孩子月經來時,會特別想上大號,這其實是因為女性荷爾蒙跟黃體激素在經期期間會有很大的變動,進而影響腸胃的蠕動,所以才會感到腹痛,甚至有些腹瀉的情況,不過也有可能是子宮收縮、排經血時擠壓到直腸,才會導致經期到來時特別想大號。(整理:實習編輯蕭惠云)

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