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女生月經來該如何減緩經痛?女人該看 男人更該看

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生活中心/綜合報導

不少女性飽受經痛所苦,究竟女性該如何安然度過月經,降低經痛帶來的痛楚與麻煩,以及安全度過月經,維持健康。大陸媒體《健康報》有幾點建議。這些建議不只女人該參考,男人更該牢牢記住,女友月經來時記得多幫幫他。

▲經痛示意圖。(圖/記者李鴻典攝影)

多吃含鐵食物

月經期間,女性會消耗較多的鐵質。而鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

醫師建議在月經期間,進食含鐵豐富的食物。例如魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。

忌生冷

中醫認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可能使經血運行不暢,造成經血過少,甚至經痛。

即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期間,飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃荸薺、菱角、冬瓜、芥藍等食品。

避免泡澡,夜間不用衛生棉條

在月經期間裡應儘量避免泡澡,所用的毛巾必須保清潔、柔軟,否則可能發炎,不及時治療可能導致日後不孕。

晚上睡覺最好別用衛生棉條。因為,衛生棉條的吸水量是有限的,且夜晚熟睡之後,不可能及時更換,此時的經血外流受阻,很可能逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。

避免刺激性食物

避免食用過酸和刺激性食品,如酸菜、醋、辣椒、芥末等。

不激烈運動

除了不能游泳外,激烈運動也該避免。月經期間,女性還應該保持充足的睡眠,良好的休息,不要過度勞累等。

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