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喝咖啡想大便「20分鐘見效」…醫曝這隱憂:以後拉不出來

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生活中心/綜合報導

不少人習慣來杯咖啡,不但能提起精神,還會讓你想立刻衝去廁所好好「解放」。事實上,醫師指出,大約有1/4的人在喝完咖啡後,會產生便意,不過若是只靠喝咖啡來排便,恐怕會造成反效果,提醒您要多加留意。

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▲喝完咖啡,就衝廁所的人不在少數。(示意圖/資料照)

胃腸肝膽科醫師張振榕在節目中表示,根據統計,大約有1/4的人在喝完咖啡的20分鐘內,會想要上廁所。至於為何會這樣?張振榕解釋,與咖啡因沒有關係,而是咖啡化合物本身就有「緩洩」的效果,雖然會產生便意,但若一昧仰賴喝咖啡跑廁所,養成這習慣後,就容易造成腸道的麻痺,一旦停喝咖啡,恐怕就會大不出來。

食藥署也建議民眾,每日咖啡因總攝取量最好別超過300毫克,才不致影響健康。

那麼吃什麼才能幫助排便?張振榕建議,像是牛蒡絲、黑木耳、紫菜、髮菜、泰國芭樂等高纖食物,還要記得每天喝2000cc的水,適當的運動,增進體內環保,才能與便祕說掰掰。

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▲若是長期依賴咖啡上廁所,小心一旦沒了咖啡,就拉不出來。(示意圖/資料照)

之前英國胃腸病學會期刊《Gut》刊登的研究報告也指出,研究人員以茶類、汽水等其他同樣含咖啡因的產品作測試,卻發現腸胃不會加速蠕動,而有29%的民眾喝下第一口咖啡後,20分鐘內就有大便的衝動。研究更指出,喝咖啡會想拉屎這個狀況,女性及腸躁症患者最有感。

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