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睡8小時還是不夠…上夜班易患「輪班工作障礙」

中央社
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24小時運轉不停的社會型態,讓不少人因睡眠出現「輪班工作障礙」。成大醫院職業醫學部醫師魏玉亭今(13)日表示,夜班工作者罹患率最高,即使睡滿8小時,工作時還是想睡覺。

▲夜班工作者容易罹患「輪班工作障礙」。(示意圖/翻攝自unsplash)

魏玉亭指出,因應經濟和社會發展需求,輪班工作已成為製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業、長期照護產業、保全業、便利商店的常態,且有逐漸增加的趨勢。

勞動部調查,台灣非固定白天班的勞工比例,2001年約16%,2013年已升至22%,受輪班作息影響的勞工人數漸增,不少人因個人生理時鐘無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」,深受睡不著、睡不飽、睡不夠所苦,上班時容易感到疲憊和想睡覺,警覺性降低,也較易造成意外事故。

魏玉亭表示,罹患「輪班工作障礙」比率最高的是夜班工作者,達到14%至32%,其次是換班式輪班的8%至26%;這些人即使睡滿8小時,工作時還是想睡覺,或出現睡不著、睡得淺、睡眠片段。

另外,罹患「輪班工作障礙」的人,較常出現十二指腸潰瘍、肥胖症與心血管疾病,也有較差的記憶力、較高比例的憂鬱症和其他情緒障礙。

魏玉亭說,若要改善「輪班工作障礙」,最佳方法就是換回正常白天班,相關症狀就會緩解;假使無法不輪班,就暫時不要輪夜班,或調慢換班的速度。如果可行的話,最好讓員工選擇適合自己的輪班時間。

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