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睡得多的人不容易胖! 美國調查:睡眠時間短、發胖機率增

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生活中心/綜合報導

睡覺也能瘦?事實上睡愈多的人,愈不容易發胖!日本livedoor新聞網,針對「睡眠和減肥的關係」進行了調查,文中提到,睡眠時間愈短的人愈容易發胖。

根據美國哥倫比亞大學的調查研究,睡眠時間不足的話肥胖的概率會大幅提高。睡眠時間在7到9小時的人,肥胖率最低;睡眠時間在5小時左右的人肥胖率會提高50%,睡眠時間少於4小時的人肥胖率甚至會達到73%。

▲睡眠示意圖。(圖/翻攝自unsplash)

為什麼睡眠時間越短,肥胖率愈高呢?據說是因為睡眠不足會導致「瘦素」減少,而空腹會導致「饑餓激素」增多,容易引起暴飲暴食。也就是說,睡眠不足會無法抑制食欲,從而引起發胖。所以必須保持良好的睡眠時間,維持體內激素平衡,這樣才能養成易瘦體質。同時,有個說法是:睡眠不足的時候,會特別想吃甜食。雖看來缺乏科學根據,但規律作息仍是維持健康的不二法門,大家盡量遵守吧。

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