坐錯了!「抬頭挺胸」不是正確坐姿 醫師4要點教學 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM
三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

坐錯了!「抬頭挺胸」不是正確坐姿 醫師4要點教學

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

上班族長期坐在辦公室內,長時間下來坐姿就顯得特別重要,且除了上班族外,小朋友因為發育尚未完全,坐姿如果不正確的話,可能會導致脊椎側彎等問題,且其實正確的坐姿,並不僅僅是單純的「抬頭挺胸」而已!

春節還沒到…上班族卻懶洋洋 醫:能為年後做準備 示意圖,OL,上班族,上班

▲示意圖/資料照

據《元氣網》報導,協和醫院物理治療師袁望舒表示,正確的坐姿總共有4個要點。一、坐下的時候要坐在正確的地方!袁望舒指出,當坐在沙發上或是有靠背的座椅時,常常會坐在尾椎上,但雖然這樣坐很舒服,但其實是錯誤的姿勢,坐下時應該要坐在骨盆,也就是坐骨結節,才是正確的位置。

二、坐好後盡量讓坐著的高度達到最高,最好有種想用頭去頂天花板的感覺,這樣就是一種最簡單能夠糾正不良姿勢的方法。三、「抬頭挺胸」其實不是最正確的姿勢!袁望舒表示,因為脊柱原本就有正常的生理曲度,過度的抬頭挺胸反而會減少其正常曲度,應該要挺出來的地方其實是「脊柱T12L1」,該處剛好是女性胸罩、運動內衣下緣的位置,也就是整個身體最中間的位置。

四、因為長期坐著,不論是看書還是看電腦,脖子的位置可能會太過突出,記得要將下巴往後縮,讓耳垂位在肩膀的正上方,確認完成以上4步驟,就能坐出真正的正確坐姿。

大數據推薦
熱銷商品
讀者留言