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便秘有救了!醫獨授超有效5大通便穴位 硬屎秒暢通

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生活中心/綜合報導

最近節日多難免大魚大肉作息差,讓很多人飽受「便秘困擾」,在廁所蹲了好久都沒有結果,滿肚子便便超不舒服,長庚紀念醫院中醫內兒科高定一醫師表示,民眾如果排便不順,除了早睡、多喝水並增加蔬果攝取量之外,也可嘗試按摩手部與腹部的穴道,促進腸胃正常蠕動改善便秘問題。

▲國內有七成女性飽受便秘之苦。(圖/資料照)

改善便秘的關鍵穴位包括:

1.魚際穴:位於手掌心,大拇指第一掌骨中點,掌心與掌背交界處。

2.支溝穴:手腕背面橫紋上方3寸(約4指併攏寬度),位於手前臂兩骨間凹陷處。

3.曲池穴:手肘彎曲,手肘外側肘橫紋末端處。

4.氣海穴:腹部中線,肚臍下方1.5寸(約食、中2指併攏寬度)處。

5.天樞穴:位於肚臍左右各2寸(約2拇指寬)處。

▲醫生說按這五大穴道有助緩解便秘之苦。(圖/健談提供)

醫生說上述穴道可拇指順時針畫圈按壓,力道適中、按摩後有微熱感即可;每天按摩數次,每次約5至10分鐘,也可搭配適度溫熱敷(以不燙傷為度),有助於促進腸胃蠕動、改善便秘問題。但也提醒日常飲食多喝水,吃足夠蔬菜跟睡眠充足,才是預防便秘長久之道。

本文摘自健談

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