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吃宵夜不會變胖!醫生認證4大好處 網:今晚睡前吃雞排

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生活中心/綜合報導

天氣又變冷真的會讓人食慾大開,尤其睡覺前老覺得肚子餓,但吃東西又好罪惡,不過現在這「吃宵夜會變胖」的罪名,有望洗清,因為日本岡山大學醫療科學部在為期3年的研究後發現,睡前的兩小時吃東西,不會增加體重跟影響血糖平衡,甚至還有外國網站詳列四大點,睡前吃宵夜的優點。

▲愛吃又怕胖,不過現在有研究指宵夜不會讓人變胖。(圖/資料照)

日本岡山大學醫療科學部指出體重增加原因是寫血糖水平高,但3年來觀察1573名,日本西部的中老年人發現,睡前2小時內進食,也不會對血糖高低有太多影響,於是得出吃宵夜並非體重增加主因的結論。

而根據香港《新假期周刊》指出,睡前吃東西還有這「4大好處」:

1. 穩定血糖改善失眠

完全都不吃晚餐,空腹造成的低血糖狀態會妨礙睡眠,也會影響隔天的精神;相反地,睡前「適當進食」能穩定血糖,應付人體休息時的機制運作,並改善睡眠品質。

▲研究指出適量吃宵夜,可以幫助新陳代謝。(圖/資料照)

2. 強化減肥效果

當人體感到飢餓時,首先消耗的是「蛋白質」,並不是「脂肪」,也就是俗稱的燒肌肉,而過量的蛋白質消耗會造成脂肪在體內的比例「相對上升」,不僅對減肥沒有幫助,還會很餓。

3. 幫助新陳代謝

睡前吃下肚的食物是「燃料」,可以幫助新陳代謝脂肪燃燒,也能「抑制飢餓酵素」,不僅對減肥有一定程度的幫助,也會隨著時間改善身體機能。

4. 提升工作效率

飢餓感若延續到隔天起床,容易讓心情變得浮躁,加上睡眠品質不佳的關係,就可能導致工作效率下降。反之,睡前適當的進食有助於提升工作效率。

▲很多網友看完表示,先來吃碗泡麵壓壓驚。(圖/資料照)

不過這些論點一出,網友反應兩極,有些網友大喊:「根本是肥宅藉口」、「重點是吃什麼吧」、「別想騙我吃消夜」、「我停止睡前進食後,半年內瘦了15公斤」;不過也有網友持正面看法,「看完文章馬上去買大雞排吃」、「只好吃控肉飯壓壓驚」、「太餓真的會睡不好,還是來吃碗泡麵吧」、「我睡前餓的話會吃一點東西,重點當然不能過量,這樣晚上真的會睡更好。」



 

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