娛樂中心／綜合報導
只要到假日一定會放鬆大吃，遇到連假更是進階成瘋狂大吃停不下來，不論是日操夜操辛苦的上班族，讀書升學壓力大的學生，或是回到南部探親卻有最甜蜜的負擔「阿嬤覺得妳餓」都會讓妳體重直線上升怎麼辦！別擔心，今天Dash來教你輕鬆八招甩肉肉。
▲測完體重Dash驚呼自己怎麼變那麼重。（圖／Vidol影音提供）
這次請到專業帥氣的宇豪教練，可是具有國家高考營養師的執照，也擁有健身教練的執照，這次教DASH輕鬆在家就可以做得的HIIT，HIIT八招分別是猴式深蹲、弓步蹲加肩推、超人式夾背、坐地拉繩、跪姿伏地挺、啞鈴直臂上舉、仰臥起坐、登山者，一定要搭配音樂一輪做4分鐘做兩輪休息30秒重複15分鐘就可以輕鬆的跟肥肉說掰掰囉！
▲輕鬆八招跟著Dash一起甩肉吧。（圖／Vidol影音提供）
想知道怎麼做才正確一定要熟記節目中Dash做的動作喔，這些動作可是讓妳全身都會鍛鍊到喔，一開始做HIIT的初學者千萬不要逞強，要不然還沒瘦到就先受傷會非常可惜喔！
▲最重要的就是要注意80%飲食保持20%持續健身喔。（圖／Vidol影音提供）
教練也特別告訴Dash做HIIT其實只是幫自己減脂健身完成了20%而已喔，接下來80%最重要的就是飲食，想知道要怎麼吃才有營養才會瘦？一定要看這集《其實沒那麼難》跟Dash一起跟體脂說掰掰吧，更多精彩內容請鎖定Vidol影音《其實沒那麼難》。
▲影片來源：Vidol（若無法觀賞影片，由此前往 https://vidol.tv/embed/30202 ）
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