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經期後是黃金瘦身期  「吃不胖」菜單1週就瘦2公斤

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生活中心/綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死,頭痛、腹痛或是情緒低落,每個人情況不同,但營養師分享一套「飲食菜單」,在經期前中後食用,不僅對消水腫有幫助,甚至還能瘦身!

根據《Ettoday》報導,晨光健康營養專科院長趙函穎分享,許多女性都有經前症候群,萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

營養師圖表教民眾經期怎麼吃。(圖/翻攝自趙函穎營養師IG

營養師說,其實可以靠經期後的關鍵時期,成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁;另外,生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果;也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉,切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後,就是所謂的「黃金瘦身期」,可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜;良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用,不易形成體脂肪。

(編輯:馮珮汶)

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