三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

想抗老化+提升性功能 名醫曝祕訣:傍晚爬樓梯5~10分

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

除了從飲食上可以幫助抗老外,其實一些小運動也有幫助!人們隨著年紀的增長,體內的生長激素也會開始減少,因此體力變差、代謝不好開始出現「老態」的情形,而想要延緩老化,有專家建議,其實可以養成「爬樓梯」的好習慣,但要注意的是,時間選在傍晚,每次約5到10分鐘效果最好,除了可刺激生長激素分泌也可提升體力、性功能等。

▲抗老名醫建議,每天傍晚可爬樓梯5至10分鐘,這樣可達到刺激生長激素和抗老化的效果。(示意圖/翻攝自pixabay)

據《早安健康網》報導,日本知名抗老名醫澤田彰史表示,有研究發現,想要維持骨頭、肌肉在年輕狀態,促進生長激素分泌是一大關鍵,而想要提高生長激素的分泌,其實可透過調整生理時鐘、運動等來提高。澤田彰史說,他最建議的是透過運動方是來提高生長激素的分泌,因為運動過後,身體會為了修補受傷的肌肉在幾個小時後持續促進生長激素分泌,此外,運動後所帶來的疲勞高有助於人們睡得更好,這樣其實可以讓生長激素分泌更多。

澤田彰史補充表示,增加體內的生長激素對人體有不少益處,過去就有研究發現,當人體的生長激素變多後,有80%以上的人變得更健康、體力更好;60%以上的人體脂肪減少、運動能力變好、性功能提升;50%以上的人發現認知功能有提升。而究竟要促進生長激素分泌做什麼運動最好呢?對此,澤田彰史建議,可以深蹲、伏地挺身,但他最推薦的是「爬樓梯」,因為簡單又有效,不過提醒大家,爬樓梯的時間最好選在傍晚,然後一次維持5至10分鐘,這樣才能達到效果,進而對抗老化!(編輯:張雅筑)

追蹤三立新聞網 :
1022-午間頭條搶先看
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動